小弟這幾天開始有氧運動！！
從最簡單、最省錢的慢跑開始
一、三、五晚上慢跑一個小時+快走來回
二、四、六租ubike去踩，當休息
至於我的三餐規劃如以下：
早餐在家的話就是吐司、蛋、或麥片
在外面的話就買個鮪魚或豬肉三明治、豆漿
午餐沒有特別都是便當！正常吃
當然不會出現炸的或是過於油膩的菜
晚上的話回家可能吃個麥片或、青菜
或是水煮雞肉還有水果！！
但是有時候加班沒辦法回家吃飯
我會泡包即溶式的麥片飲、茶葉蛋、黑輪
基本上都會於晚餐做變化比較多！
但我現在很好奇，跑完步以後有時還會餓
那麼吃點優格可以嗎？還是什麼的？
晚飯來說…
澱粉類的東西真的完全碰不得嗎？
因為台灣人主食不是麵就是飯、少數麵包
這樣在外面的選擇會好難！
都不曉得該吃什麼了！
永遠用麥片代替飯、麵有點痛苦
有哪位大大能夠推薦一下嗎？
提外話…我想要游泳
但小時後曾因為溺水差點掛掉
現在只要把全身浸泡於水中（超過頭部）就會恐慌！感覺好像會死掉那種恐懼
要怎麼克服呀？試了好多次都失敗
