運動綜合 - 腰側的小贅肉要怎樣練不見? - 運動

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腰側的小贅肉要怎樣練不見?

請問有在健身的朋友,腰側的肉要怎樣才能夠消除,練了一陣子仰臥起坐,腹部有消,但是腰側都沒有減小的跡象?
這兩邊的肉 我也有...大部分朋友也都有 能跟腹肌共存的...
要靠...最少不吃宵夜的飲食&至少不熬夜的睡眠控制...
聽說是如此 我們沒人想去做 因為不是很明顯...
平常運動量 就相當可觀...
記得在某處看過一個kuso的日文短片

拿個直徑~三公分的小珠珠

夾在屁屁之間 每天夾十分鐘不讓它掉下來的運動

練一個月就能讓你瘦腰到苗條

只是個建議..
不好意思 親屁股不是我的專長
夾著的時候,不小心坐下去

不曉的會發生什麼事喔?
本來我還在想像說那做起來會是怎樣~
因為很有用 也有些想試的說...
結果看到....
mrxchan wrote:
夾著的時候,不小心坐下去

不曉的會發生什麼事喔?


但是太好笑了啦!!!!

os:還是不要試好了...危險性粉高
♡ I'm not Turandot, so you are not my prince! ◇
慢跑吧~~~
腰側的肉很快就能消除摟
我以前也有
然後每天跑個20分鐘~~
就慢慢不見
但是跑完一小時內就別吃飯勒

我也正在煩惱這件事
因為年近不惑
開始發現明明才重了一公斤.腰圍可以大兩吋
稍微給他練一下仰臥起坐.雖然不怎麼努力
可是還是可以稍微看出腹肌部位以及兩側稍微平坦
但是就是腰側大約皮帶部位往上10公分的區間會突出塊肥肉
我想大概就是平常勒著皮帶坐在車上長期開車
但是這個地方還真的不容易運動耶
可能需要多一些轉身扭腰的動作吧
註冊日期:2003-08-14 15:57
sam wrote:
我也正在煩惱這件事因...(恕刪)


脂肪是全身性的,除了抽脂外沒有辦法刻意減少那部分的脂肪
局部性的運動只能讓肌肉變大,並不能消脂
要消脂還是乖乖的做有氧,一個禮拜至少三次,每次至少三十分鐘,心跳要達到130以上
http://hackintosh-haker.blogspot.com/

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