小惡魔市集悅遊日本活動報導

43分

個人積分：43分

文章編號：48035462

關於體脂肪的問題

就是
小弟友買歐姆龍的體重計可以量體脂肪
我一直有在做重量訓練跟
有氧運動
重訓是
腳上頭下45度做伏地挺身
大約150下
仰臥起坐大約300下
有氧運動40分鐘
最近
重量一直增加
胖了2-3公斤
體脂肪有時量是21
有時19
搞不清楚倒底是增加了肌肉
還是單純變胖了

文章關鍵字

體脂肪問題

21分

個人積分：21分

文章編號：48035709

體脂計參考參考就好

用網路上的圖片判斷比較準

再者你的"最近"是多久?

你訓練多久了?

如果你一個月增加2~3公斤那很抱歉是變肥並不是肌肉

一個月增加半公斤的肌肉就已經是神的等級了

43分

個人積分：43分

文章編號：48036711

BryanBobHsieh wrote:
體脂計參考參考就好用...(恕刪)

已經做了半年了
之前體重都沒增加
因為有控制飲食
最近讀到文章才知道要認真吃
後來就認真吃
這體重是一個月內增加的
所以是肥肉嗎??

43分

個人積分：43分

文章編號：48036735

有氧做一年了
重量訓練是最近半年
增加的
所以有點搞不懂

72分

個人積分：72分

文章編號：48037478

lllseanlll wrote:
已經做了半年了之前體...(恕刪)

肥肉

21分

個人積分：21分

文章編號：48037526

lllseanlll wrote:
已經做了半年了之前體...(恕刪)

我上面有給你參考數據

認真苦練加上正確飲食一個月能增加半公斤的肌肉已經是神的等級了

所以你說?

67分

個人積分：67分

文章編號：48038107

如果你之前都沒有做重訓
現在能做150下、300下，會讓我擔心你是否真的有作正確?
你做完之後隔天有痠痛感嗎?
你的認真吃是怎麼吃法?

雖然資訊還不夠完整，但
我覺得是變胖的可能性居多

72分

個人積分：72分

文章編號：48039282

lllseanlll wrote:
就是小弟友買歐姆龍的...(恕刪)

花幾百元的小錢，去運動中心測inbody，半年後再去測一次看差異會比較準

家庭式的公差太大了，參考就好…

另外，伏地挺身你可以做到150下，是一次嗎 ?

如果是，你很強大!! 或者你姿勢不正確…因為真正的伏地挺身是很累人的

有些事現在不做，以後也做不了了~

72分

個人積分：72分

文章編號：48039409

jerrysceam wrote:
花幾百元的小錢，去運...(恕刪)

即使分次，腳上頭下的方式，要做到150下也很困難，估略計算需要承受體重的3/4，假設是78公斤，相當於58公斤的重量，換成平板臥推將近拿兩顆30公斤的啞鈴.....

我覺得應該姿勢跟動作並不是很正確才能做到150

21分

個人積分：21分

文章編號：48039570

jerrysceam wrote:
花幾百元的小錢，去運...(恕刪)

Thomas8610 wrote:
即使分次，腳上頭下的...(恕刪)

不才我如果是單純做伏地挺身一組頂多20~40下不等看是什麼姿勢

如果是在做胸部的那天搭配的一組頂多做8~10下就已經不行

所以我不太確定樓主是不是真的像兩位說的這麼強大

還是樓主是像日本電視節目一樣挑戰次數的那就另當別論

1
2
3

小惡魔廣編特輯

配備一次到位！Skoda New Octavia Combi越級實力滿足你所有願望！

Samsung Galaxy S23 Ultra 全新旗艦化身夜拍神器！

桂格5X B群人蔘精華飲 Mobile01百人試飲見證！

Honda Rebel 1100T / 1100 DCT 當純粹經典遇上科技智慧

關閉廣告

顯示廣告