高小黑

86分

樓主

高小黑

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文章編號：49114646

跑步喝高蛋白

試問一個問題,小弟通常只聽說在做完重量訓練後喝高蛋白對於肌肉增長會有幫助

但如果是跑步或是做完有氧運動呢? 如果說是跑部完以後喝,會對腿部肌群有幫助吸收嗎?

謝謝指教!!

2014-03-13 23:11 #1

文章關鍵字

跑步蛋白

小惡魔市集

golconda w

3分

2樓

golconda w

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文章編號：49114745

高小黑 wrote:
試問一個問題,小弟通...(恕刪)

高蛋白只是營養補充品
肌肉在在經過高強度訓練後，經過補充營養，充分休息後才會變大
若沒有高強度的訓練，也不需要喝高蛋白

BryanBobHsieh

21分

3樓

BryanBobHsieh

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文章編號：49117183

高小黑 wrote:
試問一個問題,小弟通...(恕刪)

你所謂的高蛋白(Protein Shake)

只不過就是一種食物資源

沒那麼嚴重

想喝就喝

沒有什麼行不行的

visili

11分

4樓

visili

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文章編號：49118635

只是慢跑喝高蛋白既浪費錢又增加腎臟負擔

高小黑 wrote:
試問一個問題,小弟通...(恕刪)

高小黑

86分

樓主

高小黑

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文章編號：49119108

visili wrote:
只是慢跑喝高蛋白既浪...(恕刪)

為什麼只有慢跑喝高蛋白會傷害腎勒?

如果如同樓上說的這也算是一種營養補品,我在跑步後喝不算是補營養嗎?

還是說高蛋白這種補品只適用於重量訓練?

謝謝指教

visili

11分

6樓

visili

個人積分：11分

文章編號：49119716

http://www.ttv.com.tw/lohas/green18946.htm
http://www.greencross.org.tw/food&disease/avoidAGEfood.htm

論壇上的資訊，不要儘信，錯誤的言論及觀念多得很．最好去請教營養師．

高小黑 wrote:
為什麼只有慢跑喝高蛋...(恕刪)

BryanBobHsieh

21分

7樓

BryanBobHsieh

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文章編號：49119927

visili wrote:
只是慢跑喝高蛋白既浪...(恕刪)

請問哪裡浪費錢?

一桶乳清蛋白看起來很貴可是一份乳清不到美金1元約0.5~0.7不等(大約30台幣)

可以得到約25克蛋白質

一顆茶葉蛋就要8元你只能得到6克蛋白質

還有請問哪裡傷腎?

照你這樣講喝乳清蛋白傷腎

那吃肉吃多就不會傷腎?

高小黑 wrote:
為什麼只有慢跑喝高蛋...(恕刪)

再一次的

想喝就喝

如果能達到你的營養需求

沒那麼嚴重

這種東西只是方便能讓使用者達到一定量的蛋白質需求而已

喝這個東西就跟喝牛奶一樣

kuraki7up

5分

8樓

kuraki7up

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文章編號：49120119

那如果是那種爆心臟的間歇跑，
算高強度的，喝了有幫助嗎?

Carykenz

44分

9樓

Carykenz

個人積分：44分

文章編號：49120360

我可以跟你說,想要喝就喝.

乳清蛋白是高營養補充品,過量本來就是會不好,就好像你健康食品吃過量會造成腎臟負擔一樣.

有運動一天只喝1.2次30g都不會過量.

如果你慢跑完喝乳清蛋白是想要對於腿部肌肉增長幫助,那我到認為你不需要喝乳清蛋白.
如果你是慢跑完想要補充營養食品,那我覺得可以喝乳清蛋白.

我還沒接觸重量訓練時,只有慢跑+一些體能訓練時我也有在喝乳清蛋白,
只是我那時候的觀念是,我身體因為運動而消耗太多體力,我想要有一種營養品可以再短時間內可以補充.
所以我才會選擇喝乳清蛋白.

我那時候訓練菜單是5～8km慢跑,跑一休一或跑一休二,滾輪+伏地挺身.

大天空

88分

10樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：49120824

想喝就喝......

不過你需要的不是高蛋白....

長時間有氧的話........

你比較需要支鏈氨基酸...

一般稱做BCAA的東西.............

跑步喝高蛋白

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