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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

笛蕙桂

1分

樓主

笛蕙桂

個人積分：1分

文章編號：50113770

好難瘦...哭哭

最近因為下班後接著上課的關係
沒有什麼時間運動
加上如果在家吃會盡量把菜吃完
結果造成體脂肪跟體重都上升了
=_= 昨天擔心到整個人鬱鬱寡歡

朋友告訴我要降體脂肪
吃燕麥片是一個不錯的方式

我平常的三餐如下

早餐 : 早餐店的三明治 + 咖啡 (有時黑咖啡有時特調)
或者麥當勞的滿福雞肉堡 + 黑咖啡
午餐 : 御飯糰 + 真珠薏仁露 (偶爾吃便當)
下午茶 : 水果 (以香蕉和蘋果出現頻率最高)
晚餐 : 兩顆水煎包/ 生菜沙拉+茶葉蛋 / 有時沒吃

現在想將早餐的咖啡調整成燕麥片
但又擔心無法持續

是不是要以能持續下去的飲食習慣為主比較好??

目前運動的時間是星期二/五/六/日
有時慢跑, 有時踩踏步機

以前有上有氧課程
但沒上後體脂肪就回來了...所以決定以慢跑為能持續下去的運動

2014-05-13 10:55 #1

diken0955

3591分

2樓

diken0955

個人積分：3591分

文章編號：50113849

有預感,可能會被幹爆

下面這邊就有解答

五星文

笛蕙桂

1分

樓主

笛蕙桂

個人積分：1分

文章編號：50113897

謝謝 XDD 我正在爬文找這篇

笛蕙桂 wrote:
最近因為下班後接著上...(恕刪)

從實務中驗證理論, 自理論上落實信念

shane9736

1分

4樓

shane9736

個人積分：1分

文章編號：50114919

笛蕙桂 wrote:
最近因為下班後接著上...(恕刪)

哇靠～見鬼了....

在這也能遇見妳....上輩子造孽嗎= =

妳老公還好嗎~

什麼~還不知道我是誰喔，"笛小姐~妳的姓氏好特別喔"

poli45tw

1分

5樓

poli45tw

個人積分：1分

文章編號：50115001

早餐 : 早餐店的三明治 + 咖啡 (有時黑咖啡有時特調)

太油，如過是火腿肉或漢堡肉，又根本完全不營養!
最好吃中式的，不然就便利商店那種，有豆漿或燕麥。

午餐 : 御飯糰 + 真珠薏仁露 (偶爾吃便當)

一樣太油便當的話，要控制最好吃港式油雞飯，去皮,飯吃一半才行，或者便利商店那種
搭無糖豆漿

下午茶 : 水果 (以香蕉和蘋果出現頻率最高)

沒甚麼問題

晚餐 : 兩顆水煎包/ 生菜沙拉+茶葉蛋 / 有時沒吃

最好吃魚阿或肉包，湯類~~

如果是不怎麼運動的，吃的方面會很單調
多吃一點就會胖，自己衡量一下吧

笛蕙桂

1分

樓主

笛蕙桂

個人積分：1分

文章編號：50115286

早餐的確是太油了
偶爾會說不加美乃滋但好像也沒啥幫助

中午的便當有時會吃池上的養生飯
覺得還算均衡

運動倒還好只能晚上
一星期的運動量是座落在假日晚上

從實務中驗證理論, 自理論上落實信念

KINGLBJ2332

27分

7樓

KINGLBJ2332

個人積分：27分

文章編號：50115605

笛蕙桂 wrote:
最近因為下班後接著上...(恕刪)

就運動方面來說

養成每天持續性運動的習慣比較重要

妳倒不如每天排出至少30分鐘來快走

每天30分鐘持續累積下來也是很可觀

週末則可以增加運動的時間或是種類

飲食的方面話

請爬爬5星文囉!

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另外!

每天至少喝2000-3000cc的水!!!

不該喝的含糖或喝了會瘦的飲料請戒了!!!