報喪女妖

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樓主

報喪女妖

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Insanity workout有人有跳過嗎>?

如提 Insanity workout 這個真是兇殘阿...

比網路看到的FitnessBlender頻道還兇狠

網路一堆1天到60天的強烈對比圖不知道是真的假的

第一天就跳不太完了，很多動作跟不上

第二天到最後兩段根本跳不起來...

是說這種HIIT的運動當天重訓還需要跳嗎?
還是放在不重訓的日子跳比較好?
今天是練胸和三頭 ~下午練的
這個剛剛晚上跳
跳完內褲超濕...都可以擠出一大堆水...

這樣OK嗎?

還有在家裡跳這種運動還是穿著運動鞋比較好嗎?

我是都沒穿鞋今天跳第2天

請有跳過的前輩可以分享心得!! 謝謝指教

2014-05-26 23:36 #1

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Insanity workout

diken0955

3581分

2樓

diken0955

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文章編號：50334520

五指鞋穿起來做的感覺不賴....

有的部分我只能放慢做(按照影片速度做,沒辦法)

我在家都.......裸體穿著五指鞋(家中晚上沒人下樓,應該不會看到我啥都不穿再做)

cat6619

19分

3樓

cat6619

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文章編號：50337524

要跳這個之前要先有~有氧基礎才不會受傷

我是先跳類似的

http://www.youtube.com/watch?v=cfTwWuRRMMc

跳了一陣子再跳Insanity

可是我沒跳完~因為裏面動作很大需要很大的空間

只能跳前面十五分鐘,不然我是想跳完一整套

後來發現壺鈴運動也是不錯~不用大空間也可以運動

消耗的熱量也很驚人,跳也是出一堆汗.心跳老鹿亂撞

再回跳比利大叔~整個很沒感覺~己經回不去了

http://www.youtube.com/watch?v=TfSm1PvSXUA

湯瑪斯

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湯瑪斯

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報喪女妖 wrote:
如提 Insanit...(恕刪)

https://www.youtube.com/watch?v=ubT6qNnUmQw

沒重訓的時候我都玩這種，消耗一千卡，一個小時的版本。(這有很多種1000卡路里版本)

三十分鐘的版本對我來講太少了，一個小時才過癮

很爽喔! 試試看

我都穿五指鞋，沒穿鞋會起水泡

crosswater

0分

5樓

crosswater

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文章編號：50342126

我也正在服用insanty課程中，再倒數2天就完成第一個月的課程，再來就是balance，然後就準備有點挫的迎接第二個月課程囉……抖
自己是兩個小孩的媽媽，減肥減了半年多，因為很想大幅降體脂，所以選擇了insanty做衝刺，前兩個星期每天瀕臨即將運動傷害的邊緣，頭一天還是第二天跳到最後舉手交叉跳躍時，真的忍不住覺得怎麼還有啊…跳完真的只想坐在地上喘
因為怕運動傷害，所以我停掉2天一次的慢跑，只做insanty，到兩個禮拜後，肌耐力比較適應了才又視情況再加入慢跑，從平常6-7分速跑3k 輕鬆，4-5k有些累，提升到不知不覺5-6分速5k感到輕鬆，7k開始感到有些累
其實跳到第二星期時，還是忍不住哭了出來，覺得為何自己是胖的?把自己搞的像隻狗，吃不胖的人真的是天殺天養的……但還是繼續堅持下來了，減肥減的那麼辛苦要到最後放棄真的不甘心
目前跳完快一個月，我的體脂降不到一%!飲食也還好，不會大吃，也不會不吃，油炸跟甜食有開始控管，未跳insanty前飲食倒沒有控制的那種，只是跳這個後不想那天把自己操死，所以還是認命的開始控制飲食
體脂沒什麼變動，可是腹部的肌肉好像有變厚一點，外子是覺得以肉眼看還是有瘦，不過還是希望能夠撼動到肚子的那團啦，不然也只是隱藏版腹肌……但是還是很開心能吃到這張菜單 ^_^
目前正在想，如果完成了兩個月的課表後，以後該不會都得跳類似這張菜單的運動?因為現在在回去跳燕姐一二部，比利大叔ABS真的很無感 orz
台灣好像不是很多人跳insanty,討論的頁面很少很少哪……

walile

330分

6樓

walile

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文章編號：50345788

前年第一次接觸到有稍微試了三個禮拜左右

很累...非常累... orz

要準備兩條毛巾，一條擦汗一條擦滴到地上的汗。

之前住一樓可以在家盡情跳動，現在搬到公寓裡就不敢亂跳怕吵到人。

[我大概都是10~11點左右運動的]

他蠻多彈跳動作，在室內硬地板建議還是穿個鞋比較好。

[尤其像Level1 drill那種動作，我到後來因為感覺拇指外翻變嚴重都不敢做了..]

最重要的是：Don't compromise your form

為了趕上步調做錯誤的姿勢，會傷到自己。

http://jimmybatte.blogspot.tw/2012/07/insanity-workout-survival-guide-updated.html

可以參考這篇文章，提到蠻多做insanity的重點

陌生的路

1186分

7樓

陌生的路

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湯瑪斯 wrote:
https://www.youtube.com/watch?v=ubT6qNnUmQw (恕刪)

多謝分享

報喪女妖

11分

樓主

報喪女妖

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文章編號：50351854

diken0955 wrote:
五指鞋穿起來做的感覺...(恕刪)

五指鞋我是沒有0.0
我看還是穿運動鞋好了，我是都穿內褲而已
超濕...都可以扭出一堆汗水

cat6619 wrote:
要跳這個之前要先有~...(恕刪)

我之前跳FitnessBlender頻道的，這個頻道雖然比較緩和但是也不能說簡單!
我也是跳了一陣子才看到這個，才想說換跳看看
第3天我小腿就爆了...下樓梯都有問題!以前練腿小腿也不會這麼暴!可能是我練不夠重!
壺玲是還要額外再購入...目前無打算...

湯瑪斯 wrote:

你也穿五指鞋!真的這麼讚嗎!?
我之前就是跳這頻道!可是我還沒挑戰過1000的
我頂多只跳到45分的!可是我跳Insanity workout的25分比她45分還累!
累太多了...小腿都爆了，之前跳這個頻道都還不會，換跳Insanity workout三天就爆了

crosswater wrote:
我也正在服用insa...(恕刪)

真有毅力!!我也要向您學習!
體能明顯得有提升了!這是好處阿!燕姐明顯是新手村等級的阿，不想嚇跑想開始運動的人!!
我肚子現在也還是一大陀!!!我有拍照!
為的是60天努力後我想拍差異成果照!!!!

walile wrote:
前年第一次接觸到有稍...(恕刪)

對!毛巾一條根本不夠!!裡面的人都不擦汗嗎!?
我光跳完前面15分的暖身汗就滴不完了!!!跳完整件內褲都是濕的還會滴水!!
為了趕上步調做錯誤的姿勢，會傷到自己。
這句話我會謹記在心!感謝大大提醒!!!