運動模式安排

各位先進

我目前

180cm/115kg

第一天游泳

第二天重訓胸部

第三天游泳

第四天重訓臂部腿部

第五天游泳

第六天重訓腹部

第七天 ....休息 !!

請各位前輩們給予指導和建議

謝謝各位的建議唷 !!

謝謝指教

2014-06-05 17:39 #1

文章關鍵字

運動模式運動模式安排

solomon1125

233分

2樓

solomon1125

個人積分：233分

文章編號：50486669

小明0201 wrote:
各位先進我目前180...(恕刪)

你沒說你想怎樣

CLARK0514

177分

3樓

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：50487821

小明你會不長的太快啊，不到兩個月又多5kg!!!!!
我叔叔養的雞有你長的這麼快就發了，真的...

湯瑪斯

19分

4樓

湯瑪斯

個人積分：19分

文章編號：50488013

CLARK0514 wrote:
小明你會不長的太快...(恕刪)

克拉克大，你讓我笑到噴飯了啦

BryanBobHsieh

21分

5樓

BryanBobHsieh

個人積分：21分

文章編號：50489565

小明0201 wrote:
180cm/115kg

同上面說的

你不到2個月增加了5公斤

這絕對有問題

不才我訓練了近兩年才增重了約20磅左右

而且還不敢保證有多少是肌肉

coffee681084

85分

6樓

coffee681084

個人積分：85分

文章編號：50490365

我知道你是為了減輕膝蓋OR 身體的負擔才選擇去游泳的

但是....看過蠻多文章游泳對於"肥胖的人" 在減脂減重方面

效果真的很小....甚至游泳後的飢餓感會讓你不小心就設取過多的熱量

雖然這麼重的體重 (我也是過來人我甚至比你更重!!) 但是還是從快走開始吧

買個好一點的護膝...(有在重訓代表有去健身房吧?) 滑步機是不錯的選擇

前2.3個月每天讓自己快走 OR 滑步機 30分鐘吧...