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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

suenling

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：51268079

我的身體組成分析~殘念

今年3月開始因為跑步關係開始練習核心肌群,
今天提起勇氣測了身體組成
我的目標是將體重降至50kg,體脂肪率降至20-22%,
目前主要運動就是游泳, 一週3-4次每次約40分
我的核心運動是不是還要加強?
目前每天深蹲2分,棒式2分鐘.側棒式左右各2分
我的身體組成分析~殘念

我的身體組成分析~殘念

我的身體組成分析~殘念

我的身體組成分析~殘念

我的身體組成分析~殘念

2014-07-24 13:42 #1

文章關鍵字

身體分析

19分

2樓

個人積分：19分

文章編號：51268191

suenling wrote:
今年3月開始因為跑步...(恕刪)

不知道該怎麼解答，也許有人會給很多建議，但總歸就是

重訓、有氧、飲食控制

如果可以接受，那再看看要怎麼學習跟計畫

88分

3樓

個人積分：88分

文章編號：51268898

suenling wrote:
目前每天深蹲2分,棒式2分鐘.側棒式左右各2分..(恕刪)

所以花了8分鐘？

suenling

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：51269033

另外還會加4組的4分鐘的間階運動,及側棒式延伸動做,(但延伸動作不會每天都做)因為單純只是在家中做沒想過上健身房,以為這樣有做多少有幫助,

134分

5樓

個人積分：134分

文章編號：51269363

請問這儀器要去哪測

suenling wrote:
今年3月開始因為跑步...(恕刪)

19分

6樓

個人積分：19分

文章編號：51269462

suenling wrote:
另外還會加4組的4分...(恕刪)

恩..我懂...妳的想法

但是想要達到妳設定的目標，還要更多更辛苦一點

飲食就做好熱量控制

重訓對妳來講可能是一個問題，只能利用徒手及自身重量，也許妳可以買一對啞鈴開始學習簡單的重量訓練

重點還是有氧，這部分要多花點時間

至於Abs，三個動作10~15分鐘差不多

7分

7樓

個人積分：7分

文章編號：51278088

想問這種檢查要去哪裡做醫院嗎?

還有花費大約多少呢大概多久會完成?

還是說需要數天工作日

teugene

10分

8樓

個人積分：10分

文章編號：51281305

我在中正運動中心和台大醫院測過
台大的儀器比較精密，可以看到四肢的肌肉組成，建議去台大測
在營養室，一次150元，不用掛號，直接走進去說要測就可以了
馬上測馬上好

當然，如果你要營養師的建議，也可先掛號再一起測
測完營養師會給你豐富的飲食營養概念
大約一個小時左右

aj0526

36分

9樓

個人積分：36分

文章編號：51282483

teugene wrote:
台大測在營養室...(恕刪)

對這個有點興趣,
請問大大營養室是靠台大醫院的哪一邊呢?
檢驗前有甚麼限制嗎?(空腹8小時?)
星期六有檢查嗎?

7分

10樓

個人積分：7分

文章編號：51284120

感謝大大回覆~~

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