討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

我是大富翁

146分

樓主

我是大富翁

個人積分：146分

文章編號：51269041

早晨的先後順序及間隔

想請教各位達人,

我目前有在早晨做運動
因為早上起來有喝一杯溫水的習慣
又有人建議我不要空腹運動, 吃一根香蕉
所以早晨我所要做的事情順序 : 喝溫開水/吃香蕉/(休息+暖身30分鐘)/運動/(洗澡休息30分鐘)/早餐

請問這樣的順序和間隔ok嗎?
有沒有其他建議呢?

2014-07-24 14:34 #1

文章關鍵字

先後順序間隔

88分

2樓

個人積分：88分

文章編號：51269189

我是大富翁 wrote:
想請教各位達人,我目...(恕刪)

如果你的晨間運動不是非常激烈也不是時間很久的話...

有沒有香蕉沒差多少...

除非你是餓醒的....

但運動後的早餐很重要.....

0分

3樓

個人積分：0分

文章編號：51270343

小弟我也有相同疑問.

大天空 wrote:
如果你的晨間運動不是非常激烈也不是時間很久的話...

若以跑步40分鐘,重訓30分鐘的話,是否運動前吃香蕉?
以目前小弟都是只有喝水,運動完之後才吃早餐.
不知道這樣可不可以.

67分

4樓

個人積分：67分

文章編號：51271149

我就是這樣，起床一杯溫水，然後吃麥片+奇亞籽，然後大約30分鐘車程去運動，運動後洗澡，然後吃早餐(通常是豆漿+饅頭)

我是大富翁

146分

樓主

我是大富翁

個人積分：146分

文章編號：51272102

SUNNY0402 wrote:
我就是這樣，起床一杯...(恕刪)

奇亞籽剛google了一下好像滿適合我的

來試試看

67分

6樓

個人積分：67分

文章編號：51272420

COSTCO就有賣比較便宜我都只加一湯匙而已

phoebee

5分

7樓

個人積分：5分

文章編號：51272981

好像早就缺貨了唷!

SUNNY0402 wrote:
COSTCO就有賣 ...(恕刪)

Yuyufan

7分

8樓

個人積分：7分

文章編號：51281310

同意!!

大天空 wrote:
如果你的晨間運動不是...(恕刪)

67分

9樓

個人積分：67分

文章編號：51282450

phoebee wrote:
好像早就缺貨了唷!...(恕刪)

是喔
早知道當初多掃兩包...因為我一包可以喝很久所以沒注意

2分

10樓

個人積分：2分

文章編號：51282963

小弟最近才開始晨跑,慢慢的找到自己的步調可以跟你分享一下

早上6:30起床盥洗一下,喝水500CC左右+一根香蕉

在家暖身一下+準備一些東西,差不多7:00出門運動

因為早上也是要趕上班時間,所以運動時間抓40~50分鐘

大概都8:00回到家盥洗休息一下之後才吃早餐

這就是我最近每天早上的慢跑行程

個人覺得水量夠就好不要喝太多不然跑的過程中身體會不適

香蕉的話是從網路上有充份慢跑經驗的人學習來的(用途不會抽筋+有熱量消耗)

一起加油吧~

1
2

小惡魔廣編特輯

Luxgen n⁷再進化！新增自動停車輔助功能，智慧科技結合TNCAP五顆星安全實力！

The Art of Ease 藝思生活節：日立家電 × 宜得利家居，讓輕鬆從容的生活走進日常空間

捍衛後驅房車之名！Lexus IS 300h F SPORT小改款脫胎換骨，再造當代豪華駕馭美學！