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my82551835
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樓主
my82551835
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文章編號：51801896

鄭多燕有效嗎?

  • 2014-08-25 18:03
  • 6171
大家好 我要減肥 想說要做鄭多燕 可是聽身邊的朋友 有些人說有效 有些人又說鄭多燕是雕塑身形的 對減肥沒有效果 想問問大家到底有沒有效 或是有其他更好的影片?
2014-08-25 18:03 #1
diken0955
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3798分
2樓
diken0955
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個人積分：3798分
文章編號：51802112
不妨先做一次看看(從頭做到尾)
2014-08-25 18:19 #2
andylee6315
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1497分
3樓
andylee6315
andylee6315
個人積分：1497分
文章編號：51802662
認真做，是一定有效的，不過是對於有運動基礎或是可以知道哪部分用什麼肌肉用力的人。
為什麼會有有效跟沒效之說，因為多數人跟著跳，可是一部影片裡面有太多的眉角要注意的，懂得人知道怎麼控制自然可以有雕碩效果，可是很多沒運動得˙人突然跳，不但節奏跟不上，跳到一半也不知道哪邊用力怎樣的，那當然跳一跳就沒興趣然後就說沒用了。以上解釋，小弟也有在跳，個人覺得有用，而且噴汗心跳爆炸效果不錯。
2014-08-25 19:06 #3
cindywinds
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0分
4樓
cindywinds
cindywinds
個人積分：0分
文章編號：51804423
Abs workout 有app也有youtube影片
2014-08-25 21:15 #4
銀河王
銀河王
297分
5樓
銀河王
銀河王
個人積分：297分
文章編號：51805106

my82551835 wrote:
大家好 我要減肥 想...(恕刪)


其實準備要減肥的人

有一點要克服

就是很多流傳的減肥資訊都是那些根本不運動的人打嘴砲打出來的

他自己可能從來都沒試過

最經典的一句是：千萬別做仰臥起坐，一旦你不做，肚子就會變硬更難消！

偏偏說這句話的人肚子也不小

也沒運動習慣
2014-08-25 21:55 #5
coffee681084
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85分
6樓
coffee681084
coffee681084
個人積分：85分
文章編號：51805536
認真做 其實很有效...


我老婆在我減肥 6個多月後 跟上我的腳步(當時我已經減重20KG)

但是 女生就不愛重訓 更不愛跑步 更不愛拋頭露臉 他寧願選擇在家裡跳鄭多燕 不用出門去給人家看

從第一個月的 30分鐘輕鬆版本 到第三個月 (目前) 的一小時版 目前他正準備挑戰 手上要拿啞鈴的版本

也並沒有特別控制飲食 就減掉了8~9KG

一星期大約跳個3~5次而已 (我是一星期至少5天重訓40分有氧40分捏)

說真格的....30分鐘以上的版本 真的是有達到 有氧運動的效果

應該說 鄭多燕 算是有氧+肌耐力運動的 綜合體 (我有跟著跳過幾次...30分鐘以上的到後面真的很喘)

2014-08-25 22:18 #6
lawrence0619
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0分
7樓
lawrence0619
lawrence0619
個人積分：0分
文章編號：51806135

深切的體會到，常被完全不運動的人說教.....

真的不知道他們怎麼說的出來...



回主題:鄭多燕的有氧操比較有用，認真跳我跳完也是會流汗。但有些比較和緩的就沒啥感覺了

重點是動作要做到位，才比較有效果
2014-08-25 22:50 #7
pariah.T
pariah.T
572分
8樓
pariah.T
pariah.T
個人積分：572分
文章編號：51806844
你想減肥嗎?
你要減肥嗎?
什麼鄭多燕 張婷媗的
那些生過小孩的我根本不看
我教你一招保證瘦保證有效且絕不傷身體的減重必達密技:
你從現在開始都不要吃任何含糖飲料甜食零食高糖高油高鹽高熱量食品
堅持半年保證看到成果 且成效絕對超乎你的預期
請注意 我只教你不要吃什麼什麼
卻不告訴你該吃什麼什麼 該做什麼什麼
你知道原因嗎
因為講太多 裝模做樣的都沒用
光我講的這項你就可能做不到了
還想訂一堆目標 搞一堆菜單 訓練計畫的
搞了半天也沒幾項作得到 自己騙自己沒意義

2014-08-25 23:32 #8
river1517
river1517
2分
9樓
river1517
river1517
個人積分：2分
文章編號：51808159
pariah.T wrote:
你想減肥嗎?
你要減肥嗎?
什麼鄭多燕 張婷媗的
那些生過小孩的我根本不看
我教你一招保證瘦保證有效且絕不傷身體的減重必達密技:
你從現在開始都不要吃任何含糖飲料甜食零食高糖高油高鹽高熱量食品
堅持半年保證看到成果 且成效絕對超乎你的預期
請注意 我只教你不要吃什麼什麼
卻不告訴你該吃什麼什麼 該做什麼什麼
你知道原因嗎
因為講太多 裝模做樣的都沒用
光我講的這項你就可能做不到了
還想訂一堆目標 搞一堆菜單 訓練計畫的
搞了半天也沒幾項作得到 自己騙自己沒意義

...(恕刪)


安安
男女？
幾歲？
身高？
體重？
體脂？
2014-08-26 1:26 #9
luther0911
luther0911
1309分
10樓
luther0911
luther0911
個人積分：1309分
文章編號：51808690
當然有效

初學者 開始培養運動習慣即可!!只要不受傷下縱使來個中場休息分次跳完也是有效

最怕的就是食慾大幅增加...這時後找一些低GI飲時

與培養良好的飲食習慣成效遠遠大於節食

早餐 蛋白質一定要夠 營養夠好....

核心肌群 這類關鍵字 自己慢慢找


my82551835 wrote:
大家好 我要減肥 想...(恕刪)
2014-08-26 3:55 #10
我要回覆

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