這個動作是真的能做到的嗎

看起來是靠下背和屁股的力量放和收....
有點像滾輪少了手支力點的進化版,肌力沒練夠很容易受傷....

阿瑁amao wrote:
看到影片中2:11~...(恕刪)


剛看完這片的時候...

熱血.....

請我家女王壓住我的小腿.....

結果......

做不起來.........




殘念.............

阿瑁amao wrote:
看到影片中2:11~...(恕刪)


熟能生巧而已

常練久了久能練得起來了

不過不常運動者還是別冒然嘗試

應該要循續漸進才是
這動作超難的!不知該怎麼鍛鍊,及鍛鍊哪個部位的肌肉?

alfa8300 wrote:
這動作超難的!不知該...(恕刪)


股二頭
阿瑁amao wrote:
看到影片中2:11~...(恕刪)


這個動作我做過,很複雜...

試了很久才成功,但只做了三下

激戰我看了四次...每次看完都會想要打MMA
股二頭,動作叫glute-ham raise
有均衡練腿的人應該都沒問題,初學者可以用手輔助,稱地板借點力
至於上來的捲腹...不用多此一舉,重力方向不對,幫助不大

阿瑁amao wrote:
看到影片中2:11~...(恕刪)


真厲害...我也做不到
腦殘無藥醫

湯瑪斯 wrote:
這個動作我做過,很複...(恕刪)


咦,湯大換新T恤~!? XDDD


激戰熱血啊~!




話說,這動作至少要有基本不錯的訓練體能再去挑戰.

畢境這部片的二位主角可是被操的很慘的啊~

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