小弟將自已squat動作錄下來 請教版上各位前輩、先進、大大們
請幫小弟指正一下"動作"是否標準、正確
至於設備、環境、週遭...請多多見諒！幫小弟指正squat就好
感謝
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s0510 wrote:
小弟將自已sqat動...(恕刪)
起始動作->蹲下->站起->回復起始動作
那個回復起始動作不要用力挺直，很明顯是膝蓋打直鎖死頂住，槓鈴都在那邊抖，抖到膝蓋脊椎都壞掉
給你影片看看，他的回復起始動作是HOLD到緩慢停止，不是猛力到終點停止，即使他蹲很重，他的膝蓋都不鎖死，都是微彎
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還有，大哥!!! 你穿拖鞋在蹲? 穿雙運動鞋吧!
阿彌陀佛
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我想深蹲,如果以比賽來講,至少姿勢是不可能會傷身的~!
裡面也有講膝蓋超過腳尖的迷思,我自己也操作過,個人覺得還滿正確的,可以去看一下.
https://www.youtube.com/watch?v=kAuaboMoqmQ&list=UU243U0AwpeajZ-AjYokEk1A
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