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s0510
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樓主
s0510
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小弟的squat動作 請前輩們指教

  • 2014-10-10 10:47
  • 2079
小弟將自已squat動作錄下來 請教版上各位前輩、先進、大大們

請幫小弟指正一下"動作"是否標準、正確

至於設備、環境、週遭...請多多見諒！幫小弟指正squat就好

感謝

2014-10-10 10:47 #1
文章關鍵字
sq squat 前輩們 動作
BryanBobHsieh
BryanBobHsieh
21分
2樓
BryanBobHsieh
BryanBobHsieh
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文章編號：52568245
s0510 wrote:
小弟將自已sqat動...(恕刪)


大致上沒什麼問題就是大腿跟地面平行就好

再低下去只會增加受傷風險

記得動作就是像你坐下那樣而已



再者重量等姿勢抓好在開始加
2014-10-10 10:55 #2
湯瑪斯
湯瑪斯
19分
3樓
湯瑪斯
湯瑪斯
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s0510 wrote:
小弟將自已sqat動...(恕刪)


起始動作->蹲下->站起->回復起始動作


那個回復起始動作不要用力挺直，很明顯是膝蓋打直鎖死頂住，槓鈴都在那邊抖，抖到膝蓋脊椎都壞掉

給你影片看看，他的回復起始動作是HOLD到緩慢停止，不是猛力到終點停止，即使他蹲很重，他的膝蓋都不鎖死，都是微彎



link

還有，大哥!!! 你穿拖鞋在蹲? 穿雙運動鞋吧!

阿彌陀佛
2014-10-10 11:07 #3
swimman
swimman
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swimman
swimman
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文章編號：52574293

s0510 wrote:
幫小弟指正sqat就好(恕刪)

你的sqat拼錯了，應該是squat
認真就輸了
2014-10-10 19:34 #4
ming0418
ming0418
73分
5樓
ming0418
ming0418
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文章編號：52574507

湯瑪斯 wrote:
給你影片看看，他的回復起始動作是HOLD到緩慢停止，不是猛力到終點停止，即使他蹲很重，他的膝蓋都不鎖死，都是微彎
link


這影片不算好的示範，這小伙子不夠專業
2014-10-10 19:55 #5
湯瑪斯
湯瑪斯
19分
6樓
湯瑪斯
湯瑪斯
個人積分：19分
文章編號：52574952

ming0418 wrote:
這影片不算好的示範，...(恕刪)



我再找找，突然要找以前看過比較好的影片，結果找不到
2014-10-10 20:33 #6
克羅旺來
克羅旺來
17分
7樓
克羅旺來
克羅旺來
個人積分：17分
文章編號：52575063
2014-10-10 20:41 #7
潘德拉
潘德拉
400分
8樓
潘德拉
潘德拉
個人積分：400分
文章編號：52772037
你沒有深蹲到底，姿勢方面的要求沒有深蹲到底來得高。所以不用太擔心。
到是動作可以越慢越好。
一來你可以比動作快的那些人更容易專注在自己的姿勢上
二來更能體會自己的身體那裡在用力。

你可以體會更多，男人，要越慢越好。
2014-10-22 17:50 #8
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