小弟目前正在努力減脂肪只是體重也有點繼續往下掉…
目前171公分61.5公斤
這是小弟一天菜單
起床：香蕉，一杯牛奶或咖啡
兩小時後大約：水煮蔬菜3xx g，麥片100g,蛋白兩顆，蛋黃一顆
中午：水煮蔬菜3xx g,蘋果一顆，全麥吐司兩片
晚餐：芝麻配吐司(芝麻有點麻油)
健身完：三個蛋白，牛奶一杯
晚上睡前：牛奶，蘋果一顆
一個禮拜大約進行四，五次hiit跑步
小弟是吃蛋奶素，想請問大大們哪裡需要修改一下
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