2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：54395030

基本體能訓練

身高168 體重50 高二生

我最近開始簡單的訓練
每天仰臥起坐45 (10個一組間隔30秒)
啞鈴30 (一次做完)
伏地挺身10 (5下一組間隔30秒)
請問這樣會長不高嗎?
做完之後要馬上喝高蛋白嗎?
呼吸要怎樣才正確呢?
大概要多久以後才能增加強度?

2015-02-08 0:23 #1

文章關鍵字

訓練體能體能訓練

diken0955

3591分

2樓

diken0955

個人積分：3591分

文章編號：54395147

這樣的運動量,可能不需要喝高蛋白的補給品

長高這部分,可能取自爸媽的基因而決定的...

erc

637分

3樓

erc

個人積分：637分

文章編號：54395456

高二生，伏地挺身10下？

這是在開玩笑嗎？

(1)高二才想長高，大概來不及了。
(2)之前沒有長高，肯定是運動量太少。

高二生，伏地挺身10下…我的媽呀！竟然還怕運動過度。
養身當養豬呀？

旋風用心棒

83分

4樓

旋風用心棒

個人積分：83分

文章編號：54396876

erc wrote:
高二生，伏地挺身10下？

這是在開玩笑嗎？(恕刪)

有需要這樣嗎?!

alan8262

175分

5樓

alan8262

個人積分：175分

文章編號：54397567

沒錢買3C wrote:
身高168 體重50...做完之後要馬上喝高蛋白嗎?(恕刪)

你需要喝的不是什麼高蛋白,依你的菜單(勉強算的話)喝這些你也代謝不了!

到是"轉大人"的食藥,你可能比較需要!

kazue0827

29分

6樓

kazue0827

個人積分：29分

文章編號：54397595

不用想太多，運動健身不是求一時而是持之以恆。慢慢的量就會變多了.....

Dan Jhuang

1分

7樓

Dan Jhuang

個人積分：1分

文章編號：54398352

其他我不知道啦～
但扶立挺身10？絕對沒差

樓主該不會打錯字了吧⋯

Dan Jhuang

1分

8樓

Dan Jhuang

個人積分：1分

文章編號：54398353

其他我不知道啦～
但扶立挺身10？絕對沒差

樓主該不會打錯字了吧⋯

alffu

6610分

9樓

alffu

個人積分：6610分

文章編號：54398570

想運動健身，高中也為遲不晚哦

建議先練慢跑，1K、2K....慢慢拉長

再做你的運動

加油~~萬事起頭難 rock

阿源ron

28分

10樓

阿源ron

個人積分：28分

文章編號：54398686

可以去GOOGLE PLAY商店下載七分鐘鍛鍊這個APP照著它裡面的動作鍛鍊我想會比自己做這些來的有效率

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