不囉嗦!!直接看圖比較快
想請問各位先進~這應該要怎麼辦才好啊...
這體重跟體脂已經卡了好久
一直說服自己說 不要在乎體重!! 不要在乎體重!!! 不要在乎體重!!!!
好吧，其實我還是很在乎體重， 但是重要的是體態我知道
阿~~好想瘦下半身
，大部分肌肉又在下半身的樣子...?以下說說 我的運動
固定 教練課 1 堂/周 1hr (多為 TRX & 重訓)
有氧課 2堂/周 共 4hr (多為 拳擊有氧 & 跑步)
其他時間作自我訓練，跑步機 or 飛輪 or 團體跳舞課(非常肢體不協調，所以不會太激烈)
飲食的部分 就是盡量以 均衡飲食 & 水煮 為主
所以附上傷眼的照片...
求解
