我屬體脂高的女生，每週都有固定運動，
最大最大的惡習就是水份補充不足，
因工作關係需長時間久坐，一天補水量不到700ML，臀部漸漸往外擴張
我想瞭解體脂高的女生適合做重訓嗎？？會不會愈練愈壯!!!
一週三-四天的運動模式，體重都沒什麼改變，怎麼會這樣
想請教各位大大該怎麼改善方法，或是哪邊要改進的
1. 169
2. 67kgs
3. 34-35 上下跳 (最高達37，之前有騎飛輪減重，有降到31，但腳受傷休息一段時間後又回來惹)
4. 23:30-7:30
5. 早餐正常(有時上班來不及買就沒吃，吃蒸地瓜/花生土司/花生貝果配豆漿或無糖熱拿鐵
午餐外食( 麵食/水餃/便當)
運動前 (吃蒸地瓜、土司一片、泡麥片，3擇一)
運動後 (水煮蛋一顆 /芭藥半顆 或香蕉一條，3擇一)
晚餐無 (若沒運動則吃燙青菜+燙G胸肉)
6. 我較常做的運動 ：間歇性跑步40分 或 飛輪50分 一週運動4天
有時一週有一天會跟著朋友做重訓30分
