早餐:鮮奶吐司2片+牛奶2碗
中餐:外食便當(主餐不選炸類)
晚餐:鮮奶吐司1片+茶葉蛋1顆
每天傍晚慢跑4k，25分鐘。
預計7月會提高到10k，55分鐘。
運動後如果會餓，就喝牛奶1碗，
或少許豆腐(中華),少許水果(奇異果,香蕉或黑李)
睡前跪姿滾輪x15~20
剛開始有點累..
之後會慢慢增加組數。
這樣持續下去，
有機會瘦到72kg嗎？
目前177cm,80kg
個人積分：1032分
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