直接跟你說 短期 不可能最少3個月 才有一點點成果吧 可能3KG內而且減重一定要持續且搭配飲食控制才能更有效不然妳就算每天跑超過10KM 之後沒有持續還是一樣會胖回來的 久而久之變成只是在做白工除非你有很專業的飲食控制