除了跑步，請問夏天如何在短期內減脂？

EdnaMo哎機

12分

11樓

EdnaMo哎機

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飲食為主有氧為輔

也不是吃得少就可以重點要吃得健康

Zachzacl

3分

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Zachzacl

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直接跟你說短期不可能

最少3個月才有一點點成果吧可能3KG內

而且減重一定要持續且搭配飲食控制才能更有效

不然妳就算每天跑超過10KM 之後沒有持續

還是一樣會胖回來的久而久之變成只是在做白工

除非你有很專業的飲食控制

YW08C

165分

13樓

YW08C

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要快速減脂又不怕復胖的話,重訓增強肌力+有氧燃燒+飲食管控(最重要)

mangchaocs

2370分

14樓

mangchaocs

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生酮飲食+重訓+有氧結合~

醜男就是我 wrote:
運動新手提問~最近...(恕刪)

臭鼠太太不怕臭鼠

72分

15樓

臭鼠太太不怕臭鼠

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短跑衝刺絕對有效的
間歇性高強度運動其實比有氧更能夠消耗脂肪

小小小獅子

3分

16樓

小小小獅子

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抽脂最快~~但是減肥還是要靠飲食運動為輔，少吃多動呦~

Meimei111

18分

17樓

Meimei111

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我也想知道如果重訓要什麼程度是有效的？怎樣知道啊

愁小鐘

49分

18樓

愁小鐘

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醜男就是我 wrote:
運動新手提問~最近看...(恕刪)

一天走一萬步，一天喝水2000cc，晚上八點過後不要吃東西，若真的很嘴饞，吃水煮蛋去蛋黃。
不才是體重控制師和健康管理師。

gui774656

0分

19樓

gui774656

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飲食控制占80%哦然後多喝水，一天至少2000~3000cc
不建議做有氧運動，會掉肌肉

除了跑步，請問夏天如何在短期內減脂？

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