除了跑步,請問夏天如何在短期內減脂?

飲食為主 有氧為輔

也不是吃得少就可以 重點要吃得健康
直接跟你說 短期 不可能

最少3個月 才有一點點成果吧 可能3KG內

而且減重一定要持續且搭配飲食控制才能更有效

不然妳就算每天跑超過10KM 之後沒有持續

還是一樣會胖回來的 久而久之變成只是在做白工

除非你有很專業的飲食控制
要快速減脂又不怕復胖的話,重訓增強肌力+有氧燃燒+飲食管控(最重要)
生酮飲食+重訓+有氧結合~


醜男就是我 wrote:
運動新手提問~最近...(恕刪)
短跑衝刺絕對有效的
間歇性高強度運動其實比有氧更能夠消耗脂肪
抽脂最快~~但是減肥還是要靠飲食運動為輔,少吃多動呦~
我也想知道如果重訓要什麼程度是有效的?怎樣知道啊
醜男就是我 wrote:
運動新手提問~最近看...(恕刪)

一天走一萬步,一天喝水2000cc,晚上八點過後不要吃東西,若真的很嘴饞,吃水煮蛋去蛋黃。
不才是體重控制師和健康管理師。
飲食控制占80%哦 然後多喝水,一天至少2000~3000cc
不建議做有氧運動,會掉肌肉

小惡魔市集

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