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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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消防小天使

52分

樓主

消防小天使

個人積分：52分

文章編號：73010320

有人用跳繩減肥或運動的嗎??

最近開始用跳繩來減肥,小弟身高165體重78公斤,想說用跳繩減肥

跳之前的伸展和之後的拉筋都有做,所以沒有感到不適的感覺

但我每次都跳不久,目前只能跳一分鐘然後休息30秒(運動時間30分鐘)

跳的時候一次都只能跳140下,姿勢是用前腳掌跳及著地,膝蓋微彎

跳了快一星期,感覺沒甚麼變化(身材)!!!

還是我太心急了,要過一段時間身材才有變化嗎?

2019-05-02 18:07 #1

文章關鍵字

跳繩

375分

2樓

個人積分：375分

文章編號：73128108

跳太少了
500-1000 次
還要持續一個月以上才有效果🤣

消防小天使 wrote:
最近開始用跳繩來減肥...(恕刪)

霸氣兒柏獵手

180分

3樓

霸氣兒柏獵手

個人積分：180分

文章編號：73155598

感覺是運動量太少，看要不要慢跑之類的

消防小天使

52分

樓主

消防小天使

個人積分：52分

文章編號：73159435

riverlin711 wrote:
跳太少了500-1000...(恕刪)

500-1000次

是指一天內跳繩的總數嗎?還是每次都要500-1000下

不要嚇我啊

消防小天使

52分

樓主

消防小天使

個人積分：52分

文章編號：73159452

霸氣兒柏獵手 wrote:
感覺是運動量太少，...(恕刪)

目前已經把每次30分鐘往上調了

每次至少都有到45分鐘以上(甚至快1小時)

david92

1622分

6樓

個人積分：1622分

文章編號：73189917

最近學拳擊所以把跳繩加入我的運動項目當中，
跳繩可以提升心肺，以及小腿的力量，
對拳擊的步伐的靈活性滿不錯的，

但如果作為唯一的運動我就覺得不太適合了，
一方面是太單調，很難長時間持續下去，
另一方面是訓練的部位比較單一，
對於大腿及上半身的訓練太少。

375分

7樓

個人積分：375分

文章編號：73204872

你不是要有「變化」？🤣🤣🤣🤣🤣

消防小天使 wrote:

500-100...(恕刪)

375分

8樓

個人積分：375分

文章編號：73204898

消防小天使 wrote:
最近開始用跳繩來減肥...(恕刪)

jiash

57分

9樓

個人積分：57分

文章編號：73213285

要跳繩前先做個10分鐘暖身，我每次都能300下/次，休息30秒左右再繼續，盡量維持持續不斷，通常10多鐘後都可超過1千下，只是我一週跳2天，另外5天是跑步，有空閒時間時就徒手健身，拉單槓，伏地挺身，仰臥起坐，滾輪，體重一直可控制在67kg左右，今年邁入48歲了哦。

消防小天使 wrote:
最近開始用跳繩來減肥...(恕刪)

ta1025

292分

10樓

個人積分：292分

文章編號：73300931

一個星期就要有變化有點困難
我最近也考慮把跳繩加入運動菜單中
有多一些變化才能持續

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