請問深蹲姿勢

昨日去萵苣，體驗一次教練課
中間教練用教深蹲，因為他並沒有特別說明膝蓋不要超過腳尖
我就問他關於這方面的事，他的解釋是重心的關係，避免傷膝蓋跟腰部
身體姿勢像閃電，膝蓋可超過腳尖

所以正確的話是可不可以超過？

2019-07-08 11:45 #1

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姿勢

chinack0211

121分

2樓

chinack0211

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文章編號：73860277

如果腳掌貼地，膝蓋還可以超過腳尖....
我無法想像就是了～

y2hxp

582分

樓主

y2hxp

個人積分：582分

文章編號：73861721

大大就想像跟蹲廁所那樣，只是沒那麼低就是了

joffkkp0568

108分

4樓

joffkkp0568

個人積分：108分

文章編號：73861970

https://youtu.be/wEaNZm7EuQE
剛好前一陣子看到這影片，希望可以幫助到你。

hittaku0413

2189分

5樓

hittaku0413

個人積分：2189分

文章編號：73864806

無須刻意避免膝蓋超過腳尖。

膝蓋不超過腳尖，很簡單，
只要上身盡量前傾即可，甚至還可以小腿垂直地面。
雖然膝蓋壓力小，但是腰椎負荷變大，
在負槓深蹲時更容易傷腰。

而且(你可以試一下)，上身太前傾，大腿並沒有吃到力，
把上身慢慢挺直，並維持屁股後坐的姿勢，大腿吃力更重了。
此時，你會發現，膝蓋前移了。

這是人體重心的平衡，
如果你很想要膝蓋不超過腳尖，
做高腳杯深蹲。