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180分

樓主

個人積分：180分

文章編號：75266986

鍛鍊核心肌群運動是否要找教練？

想要練鍛鍊核心肌群（主要是大腿+腹部）
看到很多影片有教學
但是他們大多是健身房教練
是不是練這類運動也要找教練比較好？
之前自己會做棒式+深蹲
也不知道姿勢是否正確？
在家裡做該核心運動該怎知道姿勢正確不正確？
謝謝

2019-11-04 12:50 #1

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鍛鍊核心肌群運動教練

21分

2樓

個人積分：21分

文章編號：75268933

完全沒運動+1，最近才開始運動
原本很不想花錢買教練課，但完全不知道從哪裡下手，最後還是買了課程，優點是有專業人員教你，尤其姿勢不良也是白練功，飲食部分也會幫你把關（會教你怎麼吃才會均衡才會瘦）運動真的不會瘦最重要的是飲食控制，真的有瘦了一點重點是體態有改變；唯一缺點就是很燒錢🔥

宏轟

360分

3樓

個人積分：360分

文章編號：75290677

還是看個人我自己去萵苣一開始有買學一些觀念跟動作
也是有人沒買課練很好但是可能自己要投入更多時間去研究

2189分

4樓

個人積分：2189分

文章編號：75290882

棒式自我檢視：
肩膀撐住不下垂、腹部用力、夾臀、大腿繃緊。
如果還可以，手肘和腳尖往腹部方向縮，會讓腹部更用力。

這樣撐30秒就很累了。
也是有人喜歡撐好幾分鐘不累的那種棒式，
看你喜歡哪種。

蘇微

93分

5樓

個人積分：93分

文章編號：75333826

如果都不會當然建議會先找一下教練
學習一下基本的姿勢及概念
避免還沒鍛鍊好就受傷
不過其實網路上影片很多都有正確的教學還有注意事項
可以多看看

鍛鍊核心肌群運動 是否要找教練？