10分

樓主

個人積分：10分

文章編號：83540948

我這樣的運動量會胖嗎

我的運動方式是一天有氧一天無氧
有氧:慢跑20公里
無氧:健身房 (12組動作包含上半身跟腹部

我日復一日照表操課
今天跑步明天健身今天健身明天跑步
基本上就是每天都會運動沒有特別情況不會休息

但同時我也吃很多
午餐跟晚餐都吃很多(澱粉炸物那些的
雖然我有在運動但吃的當下還是會怕...

2021-11-19 15:39 #1

文章關鍵字

運動量

nick667

11398分

2樓

nick667

個人積分：11398分

文章編號：83541079

每天睡覺前量一下體重就知道了..
代謝快就沒問題.

藍色蟾蜍跟藍蛆 = 最大的在野黨..

leecheelin

胖不胖只看體重有可能不會準

2021-11-20 7:43

宏轟

360分

3樓

宏轟

個人積分：360分

文章編號：83543395

這還是要看你的體重跟攝取的熱量
我目前大概是一周去WG 4~5天做重訓 1~2天有氧
基代目前約1600 我會吃原型食物到每日2000
差不多是低於TDEE 300~400 體重都有穩定下降

leecheelin

13078分

4樓

leecheelin

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文章編號：83545299

量一下體脂比就知道囉

曉馬

1151分

5樓

曉馬

個人積分：1151分

文章編號：83559889

其實這個問題，
要看你自己對"胖"的定義

有人明明瘦到跟紙片一樣
還是覺得自己很胖

有人胖的連動都動不了
但還是覺得自己不胖

你的運動是有強度跟規律的，
因此只要體態或是體調有點改變
你馬上就能從運動表現的優劣上察覺

所以呢，變胖變瘦你自己會比外人還要清楚

但為甚麼你會感覺到怕胖
讓我們回到你的問題上
你的問題應該是
我這個食量吃法會不會不健康

理論上，消耗多，吃的相對的也要多
但是重點是吃的健不健康，
會不會對身體造成負擔
如果吃的東西都是高熱量高油的垃圾食物，
而缺乏你修復身體的營養素
那你面對的問題，
將會是比胖還要可怕的營養失調

我猜
其實身體是跟你說快失衡了
可是你只把他解讀成胖了
放下炸雞、洋芋片吧

僅供參考

waggy

498分

6樓

waggy

個人積分：498分

文章編號：83560175

最基本的就先看BMI，除了少數極度壯碩的人以外，BMI超標通常就是胖。

所謂的吃七動三，你如果運動的目的是為了減肥，飲食還是需要注意的。

open_ray

BMI超標就是胖.... 還要看體脂肪率吧....很多人BMI標準但體脂肪超高~~ 還有BMI超標但體脂肪超低(肌肉比較重呀!)

2021-11-22 14:06

tonychang1018

2658分

7樓

tonychang1018

個人積分：2658分

文章編號：83570407

Xiao0104 wrote:
我的運動方式是一天有(恕刪)

會不會胖除了看運動量、飲食量、飲食內容外，其實影響的還是有很多，甚至跟生活作息也有一些關聯性，建議你先整理出一天可能攝取的營養量去對照每天所消耗的能量，如能保持穩定或是赤字，對於一些增重的疑慮可能相對就會小一點，不過建議你，如不想變胖，甚至想維持身體健康，飲食上還是盡量控制，並搭配適當的運動，會更好一些