最近開始吃高蛋白粉，希望可以大大增加肌肉量💪🦵
大家還有其他增加肌肉量的小秘訣嗎？歡迎蓋樓！
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高蛋白粉頂多算蛋白質的補充品，一天吃所需蛋白質量的10%就夠了，例如你需要200克蛋白質就吃20克高蛋白粉，至於效果，他就是補品，你不運動重訓，那一點效果都沒有
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