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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

87分

樓主

個人積分：87分

文章編號：84114922

吃飽後可以馬上運動嗎?

因為平常上班很忙,下班後的時間很少,所以通常每天吃完晚餐10分鐘後,
我就會去用跑步機跑步,剛開始用慢速度跑還好,但是速度調快後開始跑,
邊跑的時候肚子胃就有點痛...,
飯前運動比較好還是飯後運動比較好??通常飯後休息多久跑步比較不傷胃?

2022-02-06 22:10 #1

naposin

30120分

2樓

個人積分：30120分

文章編號：84114966

飯後多久運動？
評估一餐吃的食物種類與飽足感程度，是決定飯後運動多久的關鍵！以下做個簡單統整：

飯後不應馬上從事劇烈運動
依個人身體狀況評估，循序漸進的方式進行運動
飯後30到60分鐘→適合低強度有氧運動（可正常講話）
飯後1到2小時→適合中低強度有氧運動（無法完整說一句話）
飯後2小時→可選擇高強度有氧運動（很喘，無法對話）

352分

3樓

個人積分：352分

文章編號：84115428

我的建議是
飯前和飯後半小時不要運動

運動導致血液循環，無法充分讓胃吸收養分，充分消化食物

1492分

4樓

個人積分：1492分

文章編號：84115584

白話點說就是晚餐根本都還在胃裡尚未消化
不管你慢慢跑還是怎麼樣對身體都是很大的負擔
樓主的工作忙起來是連兩分鐘喘息都沒有嗎?
可以的話在運動前一小時吃點吐司或是香蕉之類的補充
下班直接去運動，結束後再吃晚餐這樣?

BTW 我以為飯後要休息避免運動是常識

d885668

7713分

5樓

個人積分：7713分

文章編號：84117782

charlie324 wrote:
因為平常上班很忙,下...(恕刪)

用走的阿

Bookwarm

4600分

6樓

個人積分：4600分

文章編號：84118465

吃飯+運動的時間和運動+吃飯的時間兩者是一樣的.
所以,跑完再吃!

怕血糖低, 先吃一口白飯或餅乾.

我的冠軍大叔

39分

7樓

我的冠軍大叔

個人積分：39分

文章編號：84118827

我自己吃完東西運動也會超不舒服
後來都改成運動完再吃
除非真的很餓，吃一點點蘇打餅乾止餓一下

chaosky

367分

8樓

個人積分：367分

文章編號：84122670

剛吃飽還是不要直接有氧比較好
我自己平常下班直接去wg 也會帶些吃的去
吃完直接去練比較方便
重訓部分不要做大重量的其實還好
前提是不要吃太飽就是了

2686分

9樓

個人積分：2686分

文章編號：84127202

charlie324 wrote:
因為平常上班很忙,下(恕刪)

從小到大都聽人家說吃飽飯要適度休息否則容易胃下垂，你只休息10分種馬上慢跑當然會不舒服，建議最少也要休息半小時到一小時以上，最好當然還是避免吃飽後的劇烈運動，以免想讓身體健康的行為反而對身體造成影響

迷航

4130分

10樓

個人積分：4130分

文章編號：84135563

飽暖思淫慾

吃暍後有機會不上嗎?

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