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樓主

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減肥晚餐之疑問

小弟最近下定決心要減肥了但是為了讓減肥更有效率
所以有幾個疑問想要問大大

之前有看過文章有提到說早餐跟中餐不用太刻意節食
於是我想要用運動和晚餐節食來達到瘦身的效果
我打算每天傍晚慢跑40~60分鐘
問題來了我應該在慢跑完之後就不進食還是說可以進食?
如果可以進食的話小弟想要用牛奶搭配桂格燕麥片然後再吃水果
不知道這樣熱量是否會過高?

2008-06-22 23:09 #1

文章關鍵字

晚餐疑問

klinsmann0923

0分

2樓

klinsmann0923

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文章編號：6750679

哈囉，我也在減肥，我的晚餐是喝「無糖」的豆漿或薏仁糙米乳，此外就是大量的水而已。如果要墊胃的話可以買盒裝的愛玉或仙草（一大盒700公克那種）熱量都很低，總之你自己精算一下熱量就行了，因為早中餐我也是正常吃，但是晚上不活動了，所以熱量要低一點，當然還有配合上每天快走50分鐘(走跑步機消耗400卡)。一個月83kg->76kg 參考一下囉

bingo328

21分

3樓

bingo328

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文章編號：6750782

看01上減肥成功案例很多
真想組一個減肥團
不過~~我覺得減肥對我自己最難的是
持之以恆的運動

bonnie0613

667分

4樓

bonnie0613

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文章編號：6750941

小妹想推薦大大吃生菜沙拉~

減肥最怕的是營養失調

不但會遇到瓶頸, 而且還傷到身體就不好了!!

因為有次看到醫學方面的新聞報導,

上頭是建議人們偶爾吃連續幾餐生菜沙拉

熱量少, 有飽足感, 重要的是營養均衡(當然看你怎麼選擇內容物啦~)

而且含大量的纖維,可以健康的清除腸胃道~

當然還要配合運動啦

作息要正常, 不要熬夜

我分享一下上週自己準備的午餐給你參考一下

有空可以試試!! 加油囉~

ps.醬料不要加太多丫~ 我是自製千島醬來沾, 也可以淋梅子醋, 或其他水果醋~別有一番風味
夏天吃這也蠻對味的!!

新手媽咪,Bonnie加油!!Go!!!

介平

1分

5樓

介平

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文章編號：6751099

bonnie0613 wrote:
小妹想推薦大大吃生菜...(恕刪)

推生菜....不推沙拉......

生菜的確熱量很低~

但是沙拉卻高的嚇人~

(若有誤請指正)

bonnie0613

667分

6樓

bonnie0613

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文章編號：6751204

介平 wrote:
生菜的確熱量很低~
但是沙拉卻高的嚇人~

沒錯沒錯

所以要控制一下喔

其實食材(像小黃瓜和水煮蛋)在處理時稍微用一點點鹽巴抓一下就很有味道了
其他很多蔬菜本身就帶有甜味流口水

所以單吃也是很ok
怕味道不夠的再加醬料 0o0

新手媽咪,Bonnie加油!!Go!!!

knight_errant74

170分

7樓

knight_errant74

個人積分：170分

文章編號：6849023

該吃的時候還是要吃吧
已經有長時間的運動了
吃點東西補充體力並不是罪過

可是剛運動完身體正亢奮著不妨洗個澡後
放鬆一下約1小時候在進食
食物挑選...我都看蛋白質高的茶葉蛋水煮蛋(吃個兩顆就差不多飽了擔心的話就只吃蛋白就好)
飲料就豆漿(老媽做的豆漿好喝衛生營養一級棒) 我還是喜歡喝有糖的
牛奶...不敢喝個人是乳糖不耐症患者

燕麥有營養價值但我記得它熱量似乎很高

怡然自得的男兒

0分

8樓

怡然自得的男兒

個人積分：0分

文章編號：6907889

在下是減肥過來人~~!!
我是飲食方面不變~~!!
早中晚都有吃~~!!
採用過量運動~~!!
早晚都慢跑30~60分鐘~~!!
把輕便雨衣穿在運動風衣裡~~!!
(增加排汗量&高速燃燒體脂肪)
晚餐只吃巧克力+牛奶~~!!
因為巧克力只有熱量~~!!
可以維持身體所需的熱量~~!!
熱量高是沒錯~~!!
但是熱量可以借由運動消耗~~!!
但是油脂就不好消耗了~~!!
動前後1小時不吃東西~~!!
兩週後從75KG~69KG
我覺得結食是最沒效率的喔~~!!
因為當你餓久了一吃東西就會快速吸收~~!!
所以要節食的話吃的東西要慎選喔~~!!

momo021499

1分

9樓

momo021499

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文章編號：6908646

提醒一下

女生吃生菜拉沙不要長期吃過量
寧可選擇水燙青菜或涼拌豆腐大顆蕃茄唷

生菜拉沙 (減肥請不要加醬) 對女生來說會太涼
mc來時更是不要吃唷

毆毆

31分

10樓

毆毆

個人積分：31分

文章編號：6908796

momo021499 wrote:
女生吃生菜拉沙不要長期吃過量
寧可選擇水燙青菜或涼拌豆腐大顆蕃茄唷

生菜拉沙 (減肥請不要加醬) 對女生來說會太涼
mc來時更是不要吃唷

沒錯，這個真的對女生來說太涼了
對mc不太好 (以體質來說啦!)

怡然自得的男兒 wrote:
把輕便雨衣穿在運動風衣裡~~!!
(增加排汗量&高速燃燒體脂肪)

這個好辛苦哦 = =
最近我跑個三圈都不想跑了耶…
你還穿雨衣在跑…

減肥晚餐之疑問

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