小弟平常因為上教練課重訓居多
上完WG教練都會幫忙放鬆拉筋按摩
自己自主訓練也會用滾輪之類的按一下
最近開始增加有氧 休息日會去跑一下跑步機
跑完都很喘 頂多就慢走一下調整呼吸後就收拾回家了
而且這時候身體很熱 直接去拉筋感覺汗會一直滴很不舒服
所以完全不會想要去拉筋
但前陣子有聽到朋友有氧完都會去拉筋一下
好奇大家都也都是會這樣嗎
有氧完隔天不會痠痛也需要拉筋放鬆嗎?
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了解
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