5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：87044154

減重減肥方式

有建議的減重方式嗎
我這陣子都會去公園跑步但是沒辦法每天維持
去健身房的話感覺自己也沒辦法維持多久
還有想過要買跑步機之類的放家裡
有跟朋友討論這種問題
朋友說跑步機可能買一買前幾次會用但是最後可能也是養灰塵了
好像真的會有這種事發生笑到噴淚

所以我在想...還是要往醫美方向
或有什減重門診呢?

2023-03-13 13:11 #1

文章關鍵字

減肥方式

ricky6810

6分

2樓

ricky6810

個人積分：6分

文章編號：87044227

都知道沒法持久.......
請先管理好自己
減重第一優先就是忌口
再來配合運動增加循環代謝肌肉量體態變好
醫美那種治標不治本的除非大老錢多沒差
不然還是真心建議
管好嘴做好動瘦低快又美(必瘦秘訣請牢背)

我自己是每天10-13KM(跑步機70-90分鐘)
飲食自我管理(1天2餐不吃大油大甜)
早睡(晚上11點前睡覺)
真心建議

我自己是一天兩餐也是正常吃不多也不少有時候也只有吃水果所以在吃的方面我還可以就是動這部份感謝分享~~

2023-03-13 17:21

湯╮(￣▽￣)╭包

yayunqiu10 戒掉水果才是正確的飲食，太甜了！

2023-03-14 1:12

sundorys

5480分

3樓

sundorys

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文章編號：87044385

yayunqiu10 wrote:
有建議的減重方式嗎我...(恕刪)

靠運動減肥只是短期效果
很難一直維持.
真的只能靠嘴巴去控制
你去看那些瘦子. 他們有在運動的嗎?

瘦子會說自己胖

2023-03-13 17:28

四維草方哥

12984分

4樓

四維草方哥

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文章編號：87044504

yayunqiu10 wrote:
所以我在想...還是要往醫美方向
或有什減重門診呢?

瘦瘦針

ReedWu

還是好好運動吧

2023-03-14 8:06

finzero

不要跟糖尿病患者搶醫材...

2023-03-17 22:45

Oo哈密瓜oO

1512分

5樓

Oo哈密瓜oO

個人積分：1512分

文章編號：87044578

唯一一點持之以恆，沒了
維持是一輩子，放棄是一下子
不然買啥吃啥都沒用
易胖體質呼吸喝水都會胖哈哈
本人放棄～隨緣了健康就好

我個人是之前簡單吃沒運動，不吃炸不喝飲料不吃餅乾類
可能剛退伍年輕，瘦很快一年92瘦到67
後來就是談戀愛了亂吃，六年持續胖一年胖5公斤
維持95很久了
最近年紀有了快40了
可能需要來簡單吃了

我吃得還好不會吃太油都正常也是一天兩餐就是需要有個監督吧或動力~要不然真的很懶沒辦法每天維持

2023-03-13 17:24

WBY

77分

6樓

WBY

個人積分：77分

文章編號：87044593

如果不是身體基因有缺陷或先天遺傳性疾病。
通常都是"自己吃出來的"。

可以參考我之前寫的建議
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=602&t=6529356#84029441

https://whttps://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=6543449#84228109ww.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=6543449#84228109

從飲食調整，一開始可以會瘦很多，因為熱量平衡的問題，但不久就會遇到第一個停滯期。這就需要專業的飲食調整來控制了，挺過第一波停滯期後，會繼續下降到一個瓶頸，然後就要開始代謝身體多餘的脂肪了。。。

你是要減重?還是減脂?一般人其實要的是減脂，減重是附加的成果。先減脂進而減重，最後再雕塑。