ak27 wrote:
想問為什麼1. FT...(恕刪)
簡單說可以參考一下DR 蕭 慢運動 運動禪的文章，如果要詳細一點建議您買書回來看看......
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=113&prev=114&next=66&l=f&fid=5
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aspdotnet wrote:
小弟剛好前一陣子試過...(恕刪)
問題在於一週五次，還是五週一次？
誠如我所言，180min 的 Tempo 練習問題在於"能多密集"的做？
以上班族能空出來的時間，以及面對需要平衡工作壓力的情況下，若以 Power 去算，對我來說就是 167-199 w之間做180min，這種訓練的壓力（TSS）會超過 200 以上，在週間真的能 Recovery 嗎？
這是我懷疑這種課表是給 PRO 做的原因。(或是立志當業餘KOM)
第二，身體若還不曾進行60min以上的Tempo訓練時，貿然進行密集 180min TEMPO 對身體也造成極大壓力，這也是要審慎考量，循序漸進的原則，不然大概會感冒或是嘴角破洞～
最後，180min Tempo 練習，感覺似乎是為了爬大山做的，因為國內賽事可以需要 T 到180min 的只有爬武嶺或阿里山這種比賽才有了。
至於在訓練台旁邊放個小餐車吃補給這倒不是什麼新聞了，蠻多人這樣做的。
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