Lanxlot5475 wrote:
你都會了還上來討論什...(恕刪)
市民組頒獎台嗎?
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個人積分：5分
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個人是不了解菁英組 國訓什麼的
但是就個人經驗及書本中的知識得知....運動員多少都需要重訓來維持肌力
是於合理的訓練牽涉的面向滿多的
強度 頻率 休息 營養補充.....等等
在安排訓練內容時 幾乎都要考慮
另外從最基本的身高體重看來
最理想的BMI....22(但我不認為適用在運動員身上 如果適用 只能說肌肉要練很凶 起碼大於37%以上)
1.一般成年男性....體脂肪<20%
2.有運動習慣者....15左右
3.職業運動員 選手...可以壓在10以下
4.一般成年男性骨骼肌約34-35%
但是體脂肪接近15時....通常BMI都會小於22
除非增加肌肉量.....不然就個人經驗來講 要接近22....有點難
以上想表達的是
1.如果認為自己騎車不夠快....改變身體組成 也許可以提升運動表現
2.如果認為已經夠快....但是BMI 體脂肪都偏高.....那麼你還可以更快
3.如果身體組成已經接近理想比例.....可能就從器材熟練 或使用技巧下手
以上是這半年來的運動(騎車 健身)心得 謝謝收看!!
個人積分：9分
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