打算開始練爬坡不知這樣練有沒有搞頭

固定式練習台阻力最大齒比53/12....rpm50-60

肌力和回復大概是1:2(10min重踩搭配20min回復踩踏)

原則上2天一次一次至少30min(因為還有重量訓練(一週2次) 還有拉rpm(110-130)練習排程)

希望平日有在練車的賢拜能提供點建議

來達成最有效率的練習

2010-09-09 2:34 #1

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搞頭

jackual0612

196分

2樓

jackual0612

個人積分：196分

文章編號：22237965

練習台跟真實是不一樣的!個人感覺是當你不熟悉路線坡度時會因為心裡做用任何太陡了根本就爬不上去!反過來如果對路線很熟知道自己目前離終點的距離那感覺就會差很多!熟悉路線的情況下可以放心的加速
而且練習台對職業選手來說只是一個暖身工具

chunyu1983220

28分

樓主

chunyu1983220

個人積分：28分

文章編號：22238555

練習台和實際上路一定會有所差別

練習台主要是將肌力耐力心肺先建立到某個程度

最後還是得實際上路測試

只是我還是有點懷疑(因為之前主要是練習迴轉和心肺沒踩那麼重)

目前的練習到底能讓自己進步多少

畢竟才剛開始

如果有更好的練習內容能提供參考

應該可以更有效率才是

Lanxlot5475

523分

4樓

Lanxlot5475

個人積分：523分

文章編號：22242628

會進步啊，只是效果可能不會很明顯，看你能不能接受囉。

爬坡的坡度是會變化的，用訓練台模擬不出這變化，還有，最重要的 . . . 是姿勢根本不一樣。

爬坡時車子的角度跟身體的重心，與在訓練台上不同，這就影響很大。

因此，能的話還是去實際的坡上面找節奏比較好。

50-60...這樣的轉速在坡上面不會很輕快，自己多摸索看看。

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