to mtom

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to mtom

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過度訓練後竟然是鬼壓床(睡眠癱瘓)

這是去年發生的事, 眼看今年賽事又將開始 ,在此提醒各位車友 ,過度訓練傷身 ,也想請教大家過度練習後的後遺症是如何 ,謝謝

2011-02-10 12:12 #1

文章關鍵字

訓練鬼壓床睡眠癱瘓

阿弟T33A

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阿弟T33A

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瞎~
倒是以前年輕愛玩
老是熬夜經常發生

好奇你一個月的里程有多少？

raphaie

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raphaie

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to mtom wrote:
這是去年發生的事, ...(恕刪)

怎麼知道自己是疲勞，還是過度訓練?

一般過度訓練會有怎樣的症狀?

to mtom

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阿弟T33A wrote:
瞎~

倒是以前年輕...(恕刪)

當時練習量是一星期4-5天, 每次約兩小時 ,有一半時間在乳酸閥以上 ,月里程1000km上下 ,我是五年級生, 歲月不等人啊

aquarous

42分

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aquarous

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那應該還好吧...我認識的大哥們...里程比你多也照吃照睡

訓練還是找專人開菜單啦

自己惡搞會折壽的

to mtom wrote:
當時練習量是一星期4...(恕刪)

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raphaie wrote:

怎麼知道...(恕刪)

一般疲勞來說, 恢復的快 , 過度訓練較慢, 就像過度訓練是多次累積而成的 ,我的狀況是鬼壓床, 在減低練習強度後才漸漸沒有發生

Lanxlot5475

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Lanxlot5475

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to mtom wrote:
當時練習量是一星期4-5天, 每次約兩小時 ,有一半時間在乳酸閥以上 ,月里程1000km上下 ,我是五年級生, 歲月不等人啊

歲月都不等人了你還這樣練？

. . . . 兩小時有一半時間在乳酸閥以上？這是在練啥？

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aquarous

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aquarous

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一半時間在乳酸閥以上練上帝的耐性

一半時間在乳酸閥以下練自己的屁股

JS傑森

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JS傑森

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我沒參加比賽, 去年6-9月天天晨騎1.5hr, 週六日3~4hr,也是月里程1000km上下, 不過我有75%的時間的心跳都是在max hr 的70%以下. 完全不會有過度勞累的情況, 只是屁屁比較難受就是了. 資質駑鈍, 到現在還無法体會均轉到底是什麼樣的境界 orz

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Lanxlot5475 wrote:
這是在練啥？

五十分鐘個人計時 ,參賽部份路段

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