肉腳談畫圓

畫圓的關鍵，在於圓周運動時對每個方向均勻施力

由不同的肌群去分擔支持前進的力量

這樣會比由單一肌肉負責前進來得輕鬆(例如只靠下踩)

而畫圓呢，不是指形狀圓、而是施力圓的想像圖

因為BB固定大盤曲炳，曲柄末端鎖著踏板，所以你不管怎麼亂踩

踏板軸心移動的軌跡都是圓的，別人怎麼看也是圓的

這樣看別人踩不準，自己去體悟比較快

打個比方，初學者可以在在踏板圓周軌跡上簡化為4個出力點，這樣就是一個4方形或菱形

4角方別為前推、下踩、後抹、上提，方便自己去想像

進階之後就可以增加更多出力點，8角形、16角形，然後愈來愈接近圓型，施力也愈來愈連貫

不過為了方便討論，我還是拿4角形來解釋

現在去看一般人的施力圖表

可以看到他們的分析圖畫出來屬於風箏形，下踩突出、前推&後抹順勢而為、上提接近沒有

很正常，一般人下意識的踩法就是這樣

所以才要刻意去練，要去想像、要去意識

理想是練到各發力點的比例接近，而不是只有下踩那個方向出來凸出來而已

上卡會比較好練，但沒上卡還是可以練前斜推、下後抹及上勾提的動作

即使是上提，沒上卡就練習左腳踩下去的同時，另一腳刻意主動抬起大腿掠過，反之亦然，練到習慣為止

這樣發力腳可以完全不必負擔頂起另一腳擱在踏板上的重量

也是進入畫圓的第一步

當然不上卡，單腳上抬力道有極限，超過的話鞋底就離開踏板了

想要達到更高的力量，就得使用將腳固定在踏板上的輔助器具，例如卡踏


總之，心中存想，然後如何去摸索肌肉如何去配合存想發力，找到最適點，練到有意識變成無意識為止

這樣最快

否則，就算上卡練習單腳踩踏，也有可能依然施力不平均，還是下踩最用力、其他順勢帶過，進益不大

所以，必須要先心中有圓，然後內視調整，下踩太過就收、提拉不足就再加一點

不必練出正圓，因為人體肌理構造及自行車物理原理(死點存在)，正圓施力是不可求的

我自己的習慣是平路如果遇到高迴轉又不拚速度，那存想接近正圓會最舒服省力

這時因為把下踩的力量收到跟其他弧度的施力差不多，所以就很圓、也不容易累，踩快身體不會跳動

但必須要有一張適合的椅墊，因為此時身體有一半重心是安放在椅墊上

若沒有一個能穩坐的椅墊就慘了，屁股會痛很快XD


相對的，遇到要大輸出的時候，我的存想會變成一個前斜下30~45度，後方翹起的橢圓

前推下壓及後勾上跨的配重比例會比較大，無法維持正圓

股四頭肌的輸出還是佔較大比例，其他的肌群輸出沒那麼大所以變成輔助(拉成一樣強度大概就抽筋了XD)


至於陡坡硬踩抽車，施力就幾乎只剩體重下壓而已了，圖表變成針形，毫無圓度可言 =_=

不過我是肉腳，所以也認了，抽車還有待加強



很廢的一點心得，供大家參考。