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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30472481

這樣練對嗎…？

一直以來公路車介所用的訓練流程總離不開轉速這個領域，也似乎沒有人像我一樣完全偏離這個方向…
我開始在練轉速，可是就算調高檔位腳力仍然弱。
後來有一次突發奇想索性把檔位調到52*11，就一直這樣練(包括山路)，然後每次都盡可能提高轉速，我想這樣應該會讓腳力大幅提升吧!
目前大約平路85轉，上坡70轉，個人是覺得有進步，不過這樣真的正確嗎?懇請各位大大賜教~~

2011-09-06 10:48 #1

cells

16分

2樓

個人積分：16分

文章編號：30472614

好奇一下! 爬坡70轉是怎樣的爬坡? 幾%的坡?

12分

3樓

個人積分：12分

文章編號：30472716

森鳴彥藏 wrote:
一直以來公路車介所用...(恕刪)

52/11

平路85轉應該有45KM/HR了吧?

山路竟然也有70轉

如果從頭維持到尾的話大大有沒有考慮往職業選手邁進? 滾來滾去

滾來滾去

1分

4樓

個人積分：1分

文章編號：30472880

平路山路都維持這麼重的檔位....
腿力還沒練起來．．．會不會膝蓋先暴了阿．．．

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30473335

cells wrote:
好奇一下! 爬坡7...(恕刪)

我是去騎中橫啦~就谷關溫泉那裡，沒算過坡度欸不好意思。
因為平路踩52/11*85+-轉已經習慣了(覺得輕鬆)，所以上坡降低到70，輸出拉大一點，但是有補給的話是可以維持

chentcj

734分

6樓

個人積分：734分

文章編號：30473437

森鳴彥藏 wrote:
我是去騎中橫啦~就谷...(恕刪)

大大真強，那段過橋爬坡到谷關溫泉，我只能39/19這樣齒比，
抽車上去而已

f2344773

729分

7樓

個人積分：729分

文章編號：30473703

5% 坡就好，52T/11T 70rpm撐得住5km ?

我不相信

台灣沒這種人才

昨天剛比玩的環西第15站報導，點這

重踩的全被海放了

歡迎來Aq's Bike http://aqbike.blogspot.com/

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30473815

f2344773 wrote:
5% 坡就好，52T...(恕刪)

糟糕，我在環西前跟同事賭1200重踩會贏咧==

f2344773

729分

9樓

個人積分：729分

文章編號：30474100

他們面對2X% 的坡轉速搞不好還比我們爬5% 坡要快...

賭1200，是印尼盾嗎？！那沒多少啦...

森鳴彥藏 wrote:
糟糕，我在環西前跟同...(恕刪)

歡迎來Aq's Bike http://aqbike.blogspot.com/

其實我暗戀你整整兩個年頭

6分

10樓

其實我暗戀你整整兩個年頭

個人積分：6分

文章編號：30475092

森鳴彥藏 wrote:
平路踩52/11*85+-轉已經習慣了(覺得輕鬆)，所以上坡降低到70...(恕刪)

小算盤上場：
平路 52/11 X85轉，速度50.X
上坡 52/11 X70轉，速度41.X
嗯。。。哇哈哈！！！

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