小弟很好奇，關於練習的頻率與時間。
每天練1小時，和每兩天連續練2小時(練1天休1天)，何者較易進步。
換一種說法，每天騎30K VS 每兩天60K(也是練1休1)，何者較易進步。
(請勿叫我每天60K，會累死人的)
註：上班日騎固定式訓練台，心率都控制在最大心率的80%。
個人積分：182分
文章編號：41525308
個人積分：9分
文章編號：41525515
個人積分：78分
文章編號：41525651
個人積分：729分
文章編號：41525861
個人積分：518分
文章編號：41528216
個人積分：182分
文章編號：41528750
個人積分：19分
文章編號：41529017
2013-01-29 11:11 by silver mondeo
小弟很好奇，關於練習的頻率與時間。
每天練1小時，和每兩天連續練2小時(練1天休1天)，何者較易進步。
換一種說法，每天騎30K VS 每兩天60K(也是練1休1)，何者較易進步。
(請勿叫我每天60K，會累死人的)
=====================================================
業餘的鄉民，這兩種，其實是沒有差別的......
因為從留言上看出，根本是毫無計劃性的......
訓練日該做什麼樣的馴練，分的非常細；配合訓練課表亖餐也會有所不同。
非訓媡日（恢復期）該做什麼樣的運動，種類也不少；配合的三餐又會不一樣。
雖是鄉民，時間金錢有限，但還是可以依自己的狀況調配出合適於鄉民級訓練課表。
silver mondeo wrote:
小弟很好奇，關於練習...(恕刪)
個人積分：297分
文章編號：41529378
個人積分：182分
文章編號：41530459
個人積分：182分
文章編號：41530545
