在WorldGym健身好一陣子
其實見到不少長輩或老人家(尤其在SPA區 哈哈
看常報到運動的長輩
除了身材比較好也蠻有精神
最近也想帶父母去運動維持身體健康
即使不重訓去跳跳有氧其實也不錯
父母卻跟我說他們膝蓋不太好怕加速關節退化
但我覺得不動會應該會更糟糕吧?
對於長輩來說
在這動與不動之間感覺好矛盾
所以說
運動健身對長輩來說會加速關節退化嗎?
(輕度就不說了 如果稍微多一些呢
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健身的話可以以肌耐力為主來訓練WG很多機械式器材
對長輩來說也蠻好上手的
有興趣想多了解 可以參考這篇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2743580/
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有氧的確很多容易傷到膝蓋
台灣人又異常排斥重訓
就盡量找一些膝蓋友好的器材
跑步機就真的建議不要 雖然大家都覺得那難度最低
SBD怪獸講堂可以多看一下 可以釐清很多觀念
影片連結EP1↓ 試著請長輩看看
中老年人運動
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