shuaiwei127

171分

樓主

shuaiwei127

個人積分：171分

文章編號：88096488

運動後痠痛都怎麼舒緩？

前幾天去健身房練到抽筋
今天上下樓梯的時候小腿還是有點酸酸緊緊的感覺
很不愛吃藥覺得很傷身體
去看醫生也只是開個肌肉鬆弛劑沒必要去

想問有沒有可以舒緩運動痠痛的用品
盡量不要味道刺鼻的請大家推薦一下 3Q

2023-08-23 11:11 #1

jezzikkac

65分

2樓

jezzikkac

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文章編號：88096789

我會熱敷或是貼貼布都會好很多

ablada

516分

3樓

ablada

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文章編號：88096994

真要沒味道
熱敷唯一正解

1740TT

46432分

4樓

1740TT

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文章編號：88097246

一條根貼布

FITNESS CAT

50分

5樓

FITNESS CAT

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拉筋用滾筒放鬆

雙面浪人

8145分

6樓

雙面浪人

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筋膜槍
中周波電療儀
買對岸的就很好用了

vn0076817

88分

7樓

vn0076817

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文章編號：88097633

運動要不抽筋的話
好好熱身跟收操還有滾筒按摩
這些都會有幫助

你的狀況我猜應該是抽筋過後
肌肉緊繃恢復的時候纖維沒有順著肌肉紋理長好
建議你小腿要拉筋
按一按比較快好

pc8801

10867分

8樓

pc8801

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文章編號：88097709

抽筋通常是熱身不夠

慢跑去健身房可能是個不錯的方案
如果離家太近的你就外面多跑幾圈

痠痛那個可能是你平常幾乎就沒在運動
或者一次的運動量太大

健身需要的是循序漸進並持之有恆

舒緩的你可能找推拿按摩的給你推一推
或者你會自己按也行

拉傷的那只能養傷囉

話說我朋友以前在新公園練功的時候啊
每次去光是熱身就可以熱個半個小時一小時的
然後練完功還要按摩拉伸肌肉啥的搞好一陣子才收工回家......