18-6斷食
2023/7-9月，3個月瘦8公斤
2024/3-8月，6個月瘦10公斤
其餘時間，
禮拜一到五186，
六日三餐不超過2000卡
沒有復胖跡象，也已經習慣
體重體脂至25%後，便秘解除
因為腸道正常內分泌，
睡眠6-7增至7-8小時。
給01朋友參考，預計斷食兩年
才開始加入運動，實驗精神。
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邊斷食就要邊運動了 推薦(在家超慢跑) yt有影片。要先斷食2年再去運動 我覺得惡搞反串成份居多。
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