平常每天對著電腦坐 8–10 小時，肩頸腰背都會酸痛。最近我決定開始運動，想改善久坐帶來的疲勞跟體態。
可是運動後我開始有點懷疑人生：運動真的有效嗎？還是只是心理安慰？
有時候運動完，第二天就覺得整個肩頸輕鬆很多。
有時候明明運動完，身體還是疲勞，覺得好像沒什麼差。
我在想，會不會是動的方式不對，或者強度、時間、頻率還沒抓到？
想問問大家：
你們運動後真的有感覺到效果嗎？
運動後的恢復，你們平常會做什麼加強，比如伸展、泡澡、按摩之類的？
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