減肥半夜被餓醒..

360分

11樓

個人積分：360分

文章編號：84901334

目前主流方法還是算出自身的TDEE抓出熱量赤字，
以我自己來說一周會去4~5天WG運動，TDEE是2200左右，
我每日攝取就是抓1800~2000，再分配三大營養素後其實都能吃蠻飽的，
至於168這種方式就是輔助熱量赤字的基礎上再更進階的讓血糖平穩的方式，
不一定適合所有人的生活型態或是身體狀況

茶醉癮

2048分

12樓

茶醉癮

個人積分：2048分

文章編號：84904699

只算熱量
必定失敗

過來人的經驗

曉妏子

49分

13樓

曉妏子

個人積分：49分

文章編號：84906754

可以找低卡的食物(蒟蒻或麥片)，或是純喝水或喝鮮奶撐過去

yewooda

54分

14樓

yewooda

個人積分：54分

文章編號：84909333

蘇伯即時湯包有好幾種口味！自己加海帶芽、乾豆腐下去用飲水機就可以喝了

pheta

25分

15樓

pheta

個人積分：25分

文章編號：84913366

灌水試試

我叫傑夫

133分

16樓

我叫傑夫

個人積分：133分

文章編號：84925976

準備無糖豆漿在冰箱備用如何？

saxon01

94分

17樓

saxon01

個人積分：94分

文章編號：84926192

可以忍一下等久一點身體就會習慣這個時間點會飢餓久而就之就會沒感覺了

茶醉癮

對啊要學會飢餓，身體也會自我學習，一餓就吃…我看會很難戒掉宵夜

2022-05-23 17:26

wanimal

28分

18樓

wanimal

個人積分：28分

文章編號：84927370

晚餐蛋白質吃不夠
可以試著多增加蛋白質試試
真的很餓就喝點無糖豆漿

小猴兒播播

21分

19樓

小猴兒播播

個人積分：21分

文章編號：84928622

我也經歷過減肥的半夜超餓的痛苦時光（拍
但其實如果真的餓到受不了，不吃也是不行，弄壞身體外心情還會很差。之前那時候我會吃一些比較健康的零食來充飢，像Granola的燕麥脆米花，好吃又低熱量，現在還有出燕麥棒，兩種口味都好吃，我是在全家買的，你可以找看看。

家有小小兵

114分

20樓

家有小小兵

個人積分：114分

文章編號：84993076

可以買優格或優酪乳放在冰箱，餓的時候吃，這些都可以增加飽足感，最近我宵夜最常吃光泉的燕麥優酪，他有燕麥可以咬，比較不會嘴饞，而且消化吸收還不錯，吃完很好睡

減肥半夜被餓醒..

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