看需要什麼缺什麼補什麼就好,不需要全部都補,最多買個綜合維他命就好,怕麻煩懶得吃,那買發泡錠一天喝一杯,當水或飲料喝就行,可以看看好立善綜合維他命發泡錠,主要他們家用鉀鹽取代納鹽我才敢長期喝,買的時候稍微比較一下價格,平均價格179以下才買,超過的話就有點太貴了,簡單便宜才能夠持久