飲食方面請教

opejvc

85分

樓主

opejvc

個人積分：85分

文章編號：87829250

MICHAELCUB81 wrote:
很多人提的菜單過於嚴...(恕刪)

非常謝謝你的鼓勵

我會持續下去的

偶爾六或日會特例犒賞自己吃好一點

但蔬菜餅乾我看有專家或醫生說

可以吃但不要吃太多

堅果也是可以考慮改天去Costco買一罐

a814133

堅果可以買綜合無糖堅果醬，而且每天攝取也不宜過量。

2023-07-11 10:19

opejvc

85分

樓主

opejvc

個人積分：85分

文章編號：87829287

qiyunn wrote:
我今年46歲，不太運...(恕刪)

你說的早晚餐時間都是我在上班時間

不可能可以吃早晚餐我只有我說的那

三餐時間可以吃除非未來換工作

才可以實施你的方法

但還是非常謝謝你提供的方法

a814133

用餐時間沒法調整，那內容物應該有辦法吧!!樓主吃的大多都是碳水化合物，青菜、水果、蛋白質好像都沒看到。

2023-07-11 10:18

攝影愛好者

4339分

23樓

攝影愛好者

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文章編號：87829432

opejvc wrote:
雖說是胖宅一個但每...(恕刪)

1.你多高?

2.體脂多少?

3.你得蛋白脂吃太少了!!

opejvc

85分

樓主

opejvc

個人積分：85分

文章編號：87829538

攝影愛好者 wrote:
1.你多高?2.體脂...(恕刪)

約173左右

體指不清楚

不知體檢報告有沒有

leecheelin

13187分

25樓

leecheelin

個人積分：13187分

文章編號：87830151

原味米漿及蔬菜餅乾熱量超標不OK

宏轟

360分

26樓

宏轟

個人積分：360分

文章編號：87830275

我剛開始減肥時有在world gym上過教練課，
跟教練詢問了不少關於飲食調配的問題，
教練是認為三分動七分吃，管住嘴也很重要，
既然樓主目前還無法去運動只能先做好這七分的飲食，
以你改良過的飲食菜單來說我會建議早餐超商改地瓜+雞胸肉，
午餐團膳無法自己選擇的情況下盡量以少調味的原型食物為主，
小點心的餅乾可以換成無調味堅果，但切記不能吃多，
飲料就真的建議無糖了，整天攝取的熱量也要粗估一下，
高於BMR低於TDEE理論上都會瘦

opejvc

85分

樓主

opejvc

個人積分：85分

文章編號：87830571

宏轟 wrote:
我剛開始減肥時有在w...(恕刪)

非常感謝你的建議

但便利商店的地瓜可以吃嗎？

雞胸肉便利商店買的到嗎

中餐公司團膳我會把麵食量減半

多吃蔬菜肉就少吃或不吃

但晚餐吃大碗的粥類如果還是餓

吃一點無調味的堅果是否可以？

我每天都會喝常溫白開水2000-2500噢

opejvc

85分

樓主

opejvc

個人積分：85分

文章編號：87830604

leecheelin wrote:
原味米漿及蔬菜餅乾熱...(恕刪)

原味米漿跟蔬菜餅乾都不能

那只能喝光泉無糖豆漿了

每天下午16:00改喝一瓶光泉無糖豆漿

JM-James

1757分

29樓

JM-James

個人積分：1757分

文章編號：87830646

opejvc wrote:
我目前以偏向我說的方...(恕刪)

改變任何習慣一定會有7-30天的痛苦期..
看你要不要嘗試看看.
加油.

opejvc

85分

樓主

opejvc

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文章編號：87831424

JM-James wrote:
改變任何習慣一定會有...(恕刪)

的確

我會試著習慣並持續下去

飲食方面請教

小惡魔新聞台

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