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5.9亿糖尿病有望根治了？《科学》重磅！美国发现糖尿病逆转开关
觀看次數：4,635次 2025年6月15日
参考文献：
Walker, E.M., Pearson, G.L., Lawlor, N., et al. (2025). Retrograde mitochondrial signaling governs the identity and maturity of metabolic tissues. Science, 388(6743). DOI: 10.1126/science.adf2034
全球5.9亿糖尿病有望根治了？美国密歇根大学，在顶级期刊《科学》杂志上，发表了一项重磅研究，可能彻底改写我们对糖尿病的认知。他们发现了一个，可以让"变傻"的胰岛细胞，重新"聪明"起来的分子开关，为2型糖尿病的根治，带来了前所未有的希望。
美國密西根大學 -- 糖尿病逆轉恢復的關鍵在粒線體 -- 鄭醫師的部落格
AI 摘要
增加粒線體可以通過多種方式實現，包括運動、飲食調整、補充營養素和減少壓力等。
以下是一些具體的增加粒線體的方法：
1. 運動:
規律運動：
運動，尤其是間歇性運動和有氧運動，可以增加粒線體的數量和活性。
第二區訓練：zone 2 training
根據研究，第二區訓練是最能提升粒線體功能、增加粒線體數量、提升細胞有氧呼吸的運動強度。
超慢跑：
超慢跑是一種第二區訓練的例子，可以有效提升粒線體功能，且對身體的負擔較小。
快走與慢走交替：
即使是短時間的快走和慢走交替，也可以增加粒線體，並且可以融入日常生活中，例如通勤時多走樓梯。
2. 飲食：
地中海飲食：
地中海飲食富含蔬菜、水果、堅果、橄欖油和魚類，有助於改善粒線體功能，預防慢性疾病。
減少精製糖和加工食品：
避免過多的精製糖和加工食品，有助於減少身體的負擔，並提高粒線體的效率。
增加抗氧化食物：
富含抗氧化劑的食物，如藍莓、深綠色蔬菜、堅果等，可以保護粒線體免受自由基的損害。
適量補充維生素和礦物質：
維生素B群、鎂、Omega-3脂肪酸等對粒線體功能至關重要。
間歇性斷食：
間歇性斷食可以刺激粒線體自噬，有助於清除受損的粒線體和碎片，促進粒線體的更新。
3. 補充營養素：
輔酶Q10：: 輔酶Q10是粒線體產生能量的重要物質。
NAD+前驅物：: NAD+是粒線體功能的重要輔酶，可以通過補充前驅物來提高。
橙皮素：: 橙皮素具有抗氧化和抗炎作用，有助於保護粒線體。
4. 其他：
減少壓力：: 長期壓力會產生自由基，損害粒線體，因此減少壓力對於粒線體健康非常重要。
足夠的睡眠：: 睡眠是粒線體修復的重要時間，有助於細胞重建和粒線體的修復。
冷水澡：: 適度的冷水刺激可以提高粒線體的效率。
光療法：: 紅光療法可以刺激粒線體，增加能量產生。
總之，增加粒線體數量和活性需要多方面的努力，包括運動、飲食調整、補充營養素和減少壓力等，才能達到最佳效果。
抗慢性病：增加粒線體食物及保健品 - 血清素幫幫忙
2024年12月31日 — 粒線體修復 * 規律運動：有氧運動能增加粒線體數量和效率，提升能量代謝。 * 控制壓力：長期的壓力會產生更多自由基，損害粒線體。 ... * 足夠的睡眠：睡眠是粒線體修復的重要時間，有助於細胞重建和粒線體的修復。 * 健康飲食：補充富含...
血清素幫幫忙
粒線體的好處？如何鍛鍊粒線體？增加粒線體活性並遠離疲倦和發炎
2024年8月5日 — 研究顯示，定期運動可以使粒線體數量增加，改善細胞的能量代謝。 ... 有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能，增加身體對氧氣的利用效率，進而促進粒線體的增生。
粒線體和癌症的關係是什麼？粒線體功能、自噬、增加粒線體食物一次看
2024年3月1日 — 研究指出，CoQ 10、維生素E、維生素C都能提高粒線體產生ATP的功能，而抗氧化物如股胱甘肽、白藜蘆醇等，能降低體內自由基對粒線體的傷害。 魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶、牛油、黃綠色蔬菜及水果。 胡蘿蔔、番薯、南瓜、綠色花椰菜、四季豆、青豌...
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糖尿病不打针不吃药也能好！中国研制出一新方案，仅用2周唤醒核心要素，逆转糖尿病减少心梗，方案一出震惊世界！【科普中国直击最前沿】
一個有關糖尿病的預防與治療，35年的研究成果、、、、、還在進行中，很可以看看。
請諮詢你的主治醫師，請他協助。
早期的二型糖尿病患(<5~10年內)，胰島素分泌不足；原因是胰臟β細胞死亡(<50%)及昏迷沉睡中(>50%)；人體只要30%的胰島β細胞正常工作，血糖控制就可以正常。
短期(2周)注射胰島素，讓血糖降低至恢復正常後停止注射胰島素(空腹血糖<6毫莫耳/分升(<108mg/dL)；餐後血糖<8毫莫耳/分升(<144mg/dL))；昏睡的β細胞會恢復正常分泌胰島素，血糖可恢復正常。
此為蜜月期；能維持多久?秘訣在於管住嘴，邁開腿；降低體重。
另外減重也可以逆轉及緩解糖尿病；目標10~15公斤，60~80%的患者，血糖會恢復正常。
飲食控制與運動及減重是預防、治療、逆轉及緩解糖尿病的有效方法。
年輕時管住血糖，平時使胰島素分泌量在較佳、較低範圍(空腹 1~6 µ IU/mL；低胰島素阻抗值(HOMA-IR)<1 )；可降低年長後心血管疾病、中風、洗腎及癌症，失智，帕金森氏症，等退化性疾病的發生率；越年輕開始效果越好。
"HOMA-IR = [Glucose (mg/dl) x insulin (mIU/L)]/405
胰島素阻抗=(空腹血糖值 X 空腹胰島素) / 405
研究中是以<35歲正常體重血糖正常的族群作為統計基準，計算出的HOMA-IR 為1。換句話說，當空腹血糖為90mg/dL時，血中的胰島素約是4.5mIU/L，胰島素越高，阻抗程度越高。當HOMA-IR 超過2，糖尿病的風險也隨之增加。"
