想請問有沒有一樣有糖尿病正在努力控制的朋友？
我自己已經低 GI 飲食一段時間，也有在規律運動（每週快走3次以上）
三餐也都很克制，甜食幾乎不碰。
但最近驗血發現血糖還是忽高忽低，有時空腹也會飆，真的滿挫折的。
家醫科建議我可以再觀察看看，也有叫我記錄飲食與睡眠狀況
想問問有沒有人自己有一些控制血糖的小撇步、習慣可以分享的嗎？有任何實用經驗都很歡迎，感謝大家🙏
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如果有效，吃海帶就好了。吃原形食物更健康。智商稅罷了。
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補充說明，我同事都沒有吃降血糖的藥，也很廋，沒有50公斤。
供您參考
https://www.puritantw.com/puritans-pride-brand-0202/cinnamon-complex-with-high-potency-chromium-015061.html
也有其他可以參考
https://www.puritantw.com/list/46389008
國外的保健食品還是比較便宜，我都是在這個品牌的官方網站購買的，只是運送時間比較久，大約2個星期才會到貨
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little bear824 wrote:
想請問有沒有一樣有糖尿病正在努力控制的朋友？
我自己已經低 GI 飲食一段時間，也有在規律運動（每週快走3次以上）
三餐也都很克制，甜食幾乎不碰。
但最近驗血發現血糖還是忽高忽低，有時空腹也會飆，真的滿挫折的。
家醫科建議我可以再觀察看看，也有叫我記錄飲食與睡眠狀況
想問問有沒有人自己有一些控制血糖的小撇步、習慣可以分享的嗎？有任何實用經驗都很歡迎，感謝大家🙏
建議減肥，減肥對於糖尿病有強烈的效果
另外飲食的部分，早餐建議吃一顆水煮蛋，加一杯豆漿即可，早上的熱量盡量壓低
中午菜跟肉放開吃，飯只吃一口，晚上也是
飯後可以吃一點點蘋果或者芭樂
其餘都不要亂吃東西
最後你提到的快走是不夠的，也不建議跑步，跑久傷膝蓋
建議你投資買台跑步機，用斜坡走路，斜率設定再12，速度設定4，每天至少走40分鐘
我跟你保證你的血糖絕對會改善!!!
以上是我的親身經驗
我從6.5變成5.4
空腹是94
體重從82降到67
減下來後我開始徒手種訓，包含伏地挺身，拉單槓，健腹輪
所以體脂又降到14
身體感覺回到30幾歲的狀態
有運動真的差好多,飯後散步也比飯後坐著看電視發呆好
