yiyue wrote:要看怎麼走,小老頭一個,幾乎每日走一萬兩千步,十公里.一個半小時,除了快步外,還須小跑步來完成,所以汗衫內褲全汗濕透.十年來從69公斤掉到62公斤.腰圍33寸降至31寸,血糖更標準,當然心肺功能沒有更好,因為心跳很難超過120,血壓還是隨年齡緩步上升.自己慶幸退休後持續快步活動,不然真禁不起抽血一驗.
上週朋友傳給我這篇文(恕刪)
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體重掉了7公斤,照我從醫的小孩說法,有部分是腿部肌肉流失,要我適當補充蛋白質,但怕膽固醇高上去也怕增加腎臟負擔,就保持平日的飲食,肌肉的流失也沒辦法,盡量維持膝關節的健康.
我很認同CS_TANG這樣的運動習慣，1個半小時，衣褲全濕，是很足夠的運動量。而心跳難超過120，是受到年紀限制，無妨。量力而為最安全。很棒喔！
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是呀，看很多有重訓的老人都好有活力喔，還有力氣搬東西
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