認同每天走一萬步沒用嗎？

竈門桌子

47分

41樓

竈門桌子

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對老人家來說還是多少有用吧，活動活動筋骨

sansen

2567分

42樓

sansen

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yiyue wrote:
上週朋友傳給我這篇文(恕刪)

這篇文章解讀錯誤,
裡面的專家是說要訓練肌力(增加肌肉), 必須要比平常更重的負荷,

日行一萬步, 不會長肌肉, 但維持肌肉有幫助,
沒動(例如中風), 只要一星期肌肉就萎縮了

Vian_sonic

1662分

43樓

Vian_sonic

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昨天帶著家人去爬山健行,走了2萬多步...
風和日麗,汗流浹背,身心舒暢~

L7老頭

1065分

44樓

L7老頭

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不運動跟走一萬步，當然走一萬步有用。

但每天走10000跟每天走8000效果差不多，你要走8000還是10000？

你運動只是用走要有效果，就讓你走10000步，下個週期要15000，再下個週期要20000...才會有效果。

或是背10公斤走10000步，下個週期背15公斤走10000步，20公斤走10000步......才會有效果。

要在其中一項要素中加入負載，提高心率、增加負量、增加坡度、增大步距、提高速度、間歇訓練~其一都可以~

所以回標題，光每天走10000，不如正常走有走就好，沒用。