老周点评|运动达人的心脏出现了问题 背后的原因居然是...
再次提醒大家,血糖的平穩非常重要。
每次餐後血糖的峰值上升都會引發身體醣基化反應,對身體都是一次次的傷害。
光看空腹血糖及糖化血紅素是不精確的。
對積極的增進身體健康是不足夠的。
以下是我的看法,非醫療建議,請諮詢醫師
1. 飲食內容。避免精緻糖類食品;磨粉類澱粉,如麵粉,勾芡,餐廳醬料菜品含糖多;過度加工食品,一般都多鹽多精煉種子油多高果糖玉米糖漿。
2. 飲食順序。先吃魚肉蛋油脂蔬菜,過十五分鐘再吃主食及其他含糖瓜果澱粉類食物。
3. 餐後立即輕微活動,如散步15分鐘。千萬不要立即坐下休息或看電視打遊戲。
4. 每天攝取4~4.5克的鈉,約10克的鹽,全因死亡率最低。鹽吃不夠,血壓血糖血脂都不易控制。
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从中学起就是运动达人的他,直至成为医疗从业人员始终保持活跃运动状态,没有如何不良嗜好,无论从外形还是从各项生理指标,让人包括从医生角度都坚信他与疾病无缘,直至年近不惑时突然检查发现心脏粥样病变!震惊之余,他回看以往看似“正常”的血糖代谢指标,从中发现很早就出现的蛛丝马迹,但却被现代医学一次次忽视!他通过自己学习实践证明自己存在的问题,并找出解决办法。他用自己的经历告诉大众:健康不仅仅需要医生,更多的时间需要自己的参与和管理。
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