個人積分：578分
文章編號：91512286
老周点评｜运动达人的心脏出现了问题 背后的原因居然是...
再次提醒大家，血糖的平穩非常重要。
每次餐後血糖的峰值上升都會引發身體醣基化反應，對身體都是一次次的傷害。
光看空腹血糖及糖化血紅素是不精確的。
對積極的增進身體健康是不足夠的。
以下是我的看法，非醫療建議，請諮詢醫師
1. 飲食內容。避免精緻糖類食品；磨粉類澱粉，如麵粉，勾芡，餐廳醬料菜品含糖多；過度加工食品，一般都多鹽多精煉種子油多高果糖玉米糖漿。
2. 飲食順序。先吃魚肉蛋油脂蔬菜，過十五分鐘再吃主食及其他含糖瓜果澱粉類食物。
3. 餐後立即輕微活動，如散步15分鐘。千萬不要立即坐下休息或看電視打遊戲。
4. 每天攝取4~4.5克的鈉，約10克的鹽，全因死亡率最低。鹽吃不夠，血壓血糖血脂都不易控制。
觀看次數：212次 於 75 分鐘前首播 #健康 #减肥 #生酮
从中学起就是运动达人的他，直至成为医疗从业人员始终保持活跃运动状态，没有如何不良嗜好，无论从外形还是从各项生理指标，让人包括从医生角度都坚信他与疾病无缘，直至年近不惑时突然检查发现心脏粥样病变！震惊之余，他回看以往看似“正常”的血糖代谢指标，从中发现很早就出现的蛛丝马迹，但却被现代医学一次次忽视！他通过自己学习实践证明自己存在的问题，并找出解决办法。他用自己的经历告诉大众：健康不仅仅需要医生，更多的时间需要自己的参与和管理。
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Darius Sharpe演讲： • Picture of Health? Not so Fast - Dari...
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本视频是我个人的经历和学习心得，仅供大家参考，不对任何人因完全或部分地依据本视频的全部或部分内容而作出或不作出的任何事情和后果承担任何责任。
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#健康 #减肥 #生酮 #DariusSharpe
個人積分：290分
文章編號：91706277
有目標有動力，聽醫師勸告；是戰勝糖尿病的必要條件。吃藥為輔，飲食生活管理為主。
個人積分：578分
文章編號：91714941
臺灣醫學會
2010/11/12 年會演講題目
梁信杰
syndrome Z 簡介
"X綜合徵(syndrome X)”,最早在一九七零年代醫學界就有人用它描述部分病人會異常胸痛,但是冠狀動脈攝影卻無異常,當時對這種現象並不清楚它的原因。後來學者研究發現有一群病人聚集四種危險因素於一身,其中包括系統性高血壓,胰島素阻抗增加,高脂血症與中樞性肥胖。在1988年於美國糖尿病協會年會Dr. Reaven首先精闢描述胰島素抵抗如何導致所謂的"Sydrome X”,隨之開啟”代謝症候群”(metabolic syndrome)的研究風潮，進展成為近幾年來眾所皆知的熱門醫療議題,而代謝症候群與許多慢性疾病的致病機轉有密切關係,其中主要是對心臟血管系統有多重影響,並有高機率發展成糖尿病。代謝症候群世界上有諸多版本,台灣國民健康局,參酌我國國情,訂定台灣之判定標準為:以下5項危險因子中,若包含3項或以上者屬之:
(1)腹部肥胖:腰圍男性≥90cm、女性≥80cm。編者註 : 目前為排除身高體型影響；主張使用腰臀比比較客觀些。男性 小於 0.95，女性 小於 0.8。
(2)血壓偏高:收縮血壓(SBP)≥130 mmHg/舒張血壓(DBP)≥85 mmHg;
(3)空腹血糖值(FG)偏高:≥100 mg/dl;
(4)高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低:男性<40mg/dl、女性<50mg/dl;
(5) 三酸甘油酯(TG)偏高:≥150mg/dl。
這條是我加上去的的
(6) 尿酸高 7mmg/dL 以上。
(最早尿酸標準是3；現代飲食(醣，尤其是果糖)引發尿酸大量堆積；體檢都是紅字，能看嗎?只能調高。)
(編者註 : )
"注意看重點；以上列出的危險因子沒有LDL及TC，別再被騙了。
高密度膽固醇過低，三酸甘油酯過高，才是重要的危險因子。充足的運動，適當的攝取EPA/DHA，才能增高HDL。低醣飲食，可降低三酸甘油酯。"
流行病學研究顯示代謝症候群也與許多“肥胖”相關的疾病有密切關聯諸如:蛋白尿相關之慢性腎臟病、多囊性卵巢、高尿酸血、老人失智症與睡眠呼吸中止症等。而其中阻塞性睡眠呼吸中止症(Obstructive sleep apnoea,OSA)早在1980年代的研究,就了解它與心血管疾病的發生率、冠心病和中風之死亡率有正相關。1998年Dr. Wilcox發表於於Thorax的文獻中明確指出,阻塞性睡眠呼吸中止症會更進一步增加syndrome X之心血管風險。如果考慮”高血壓、中樞性肥胖、高胰島素阻抗與高血脂症”,加上”阻塞性睡眠呼吸中止症”,Dr. Wilcox建議,這樣的疾病稱作”syndrome Z”可能更好。目前有證據支持腹部脂肪累積與胰島素阻抗增加,是阻塞性睡眠呼吸中止症與代謝症候群之共同病態生理表現。而利用正壓呼吸器輔助阻塞性睡眠呼吸中止症,已證實可以改善高血壓與胰島素阻抗。
一個經常被忽視，患者病識感很低，影響很深遠的共病症源頭； 睡眠呼吸中止症。
一般常以三高(高血壓高血脂高血糖)或四高(再加上高尿酸)的症狀出現。
個人積分：578分
文章編號：91718489
5.9亿糖尿病有望根治了？《科学》重磅！美国发现糖尿病逆转开关
觀看次數：4,635次 2025年6月15日
参考文献：
Walker, E.M., Pearson, G.L., Lawlor, N., et al. (2025). Retrograde mitochondrial signaling governs the identity and maturity of metabolic tissues. Science, 388(6743). DOI: 10.1126/science.adf2034
全球5.9亿糖尿病有望根治了？美国密歇根大学，在顶级期刊《科学》杂志上，发表了一项重磅研究，可能彻底改写我们对糖尿病的认知。他们发现了一个，可以让"变傻"的胰岛细胞，重新"聪明"起来的分子开关，为2型糖尿病的根治，带来了前所未有的希望。
美國密西根大學 -- 糖尿病逆轉恢復的關鍵在粒線體 -- 鄭醫師的部落格
AI 摘要
增加粒線體可以通過多種方式實現，包括運動、飲食調整、補充營養素和減少壓力等。
以下是一些具體的增加粒線體的方法：
1. 運動:
規律運動：
運動，尤其是間歇性運動和有氧運動，可以增加粒線體的數量和活性。
第二區訓練：zone 2 training
根據研究，第二區訓練是最能提升粒線體功能、增加粒線體數量、提升細胞有氧呼吸的運動強度。
超慢跑：
超慢跑是一種第二區訓練的例子，可以有效提升粒線體功能，且對身體的負擔較小。
快走與慢走交替：
即使是短時間的快走和慢走交替，也可以增加粒線體，並且可以融入日常生活中，例如通勤時多走樓梯。
2. 飲食：
地中海飲食：
地中海飲食富含蔬菜、水果、堅果、橄欖油和魚類，有助於改善粒線體功能，預防慢性疾病。
減少精製糖和加工食品：
避免過多的精製糖和加工食品，有助於減少身體的負擔，並提高粒線體的效率。
增加抗氧化食物：
富含抗氧化劑的食物，如藍莓、深綠色蔬菜、堅果等，可以保護粒線體免受自由基的損害。
適量補充維生素和礦物質：
維生素B群、鎂、Omega-3脂肪酸等對粒線體功能至關重要。
間歇性斷食：
間歇性斷食可以刺激粒線體自噬，有助於清除受損的粒線體和碎片，促進粒線體的更新。
3. 補充營養素：
輔酶Q10：: 輔酶Q10是粒線體產生能量的重要物質。
NAD+前驅物：: NAD+是粒線體功能的重要輔酶，可以通過補充前驅物來提高。
橙皮素：: 橙皮素具有抗氧化和抗炎作用，有助於保護粒線體。
4. 其他：
減少壓力：: 長期壓力會產生自由基，損害粒線體，因此減少壓力對於粒線體健康非常重要。
足夠的睡眠：: 睡眠是粒線體修復的重要時間，有助於細胞重建和粒線體的修復。
冷水澡：: 適度的冷水刺激可以提高粒線體的效率。
光療法：: 紅光療法可以刺激粒線體，增加能量產生。
總之，增加粒線體數量和活性需要多方面的努力，包括運動、飲食調整、補充營養素和減少壓力等，才能達到最佳效果。
抗慢性病：增加粒線體食物及保健品 - 血清素幫幫忙
2024年12月31日 — 粒線體修復 * 規律運動：有氧運動能增加粒線體數量和效率，提升能量代謝。 * 控制壓力：長期的壓力會產生更多自由基，損害粒線體。 ... * 足夠的睡眠：睡眠是粒線體修復的重要時間，有助於細胞重建和粒線體的修復。 * 健康飲食：補充富含...
血清素幫幫忙
粒線體的好處？如何鍛鍊粒線體？增加粒線體活性並遠離疲倦和發炎
2024年8月5日 — 研究顯示，定期運動可以使粒線體數量增加，改善細胞的能量代謝。 ... 有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能，增加身體對氧氣的利用效率，進而促進粒線體的增生。
粒線體和癌症的關係是什麼？粒線體功能、自噬、增加粒線體食物一次看
2024年3月1日 — 研究指出，CoQ 10、維生素E、維生素C都能提高粒線體產生ATP的功能，而抗氧化物如股胱甘肽、白藜蘆醇等，能降低體內自由基對粒線體的傷害。 魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶、牛油、黃綠色蔬菜及水果。 胡蘿蔔、番薯、南瓜、綠色花椰菜、四季豆、青豌...
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文章編號：91873643
個人積分：290分
文章編號：91919193
模範生！[讚]
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文章編號：91954759
你的敘述還有你的體重我覺得可能不是或不只糖尿病的問題，建議你找你們附近的新陳代謝科看看
個人積分：4872分
文章編號：91964472
個人積分：4872分
文章編號：91971764
嘟比上神 wrote:
請問這裡有宜蘭的朋友嗎？有沒有比較好的醫生可以推薦給我？確診三年多了，藥越吃越多，體重一直掉！𠕇些焦慮！先謝謝了！
很開心樓主一直都在，上次來發文求助也是您告訴我膽固醇的藥會讓肌肉痛，解救了我，我換了醫生換藥，手就好了。之前我還傻傻的去開刀，也沒有用！再次感謝您！但是我的體重只有36公斤，我真不知道還能如何少吃！
我一直都在呀..
你的ID我有點印象 你提到你的體重 又加深了一點我的印象...
你的問題 我是覺得 還是應該要多看幾個醫生試試看..
我是覺得 或許你的身體 還存在其他的問題..
有可能不是單純只有糖尿病這個問題存在..
建議你 或許可以去做一個高階深入一點的全身健檢 找出你身體其他的問題..
台北跟宜蘭已經是一日生活圈 找找台北的大醫院試試看吧..
找找家醫科 找出你體重一直上不來的問題
體重一直掉這問題 我覺得遠比你糖尿病的問題更要去重視才對..
加油...不好意思 沒能給你太多有用的幫助..
我是因為吃克醣錠才會瘦的
個人積分：13043分
文章編號：91973782
