個人積分：15039分
文章編號：92090978
防水 洗澡 游泳都可以 我戴的時候是沒游泳 但是天天正常洗澡 14天擔心會防水膠導致皮膚過敏 但戴了14天都沒感覺 戴了之後就可知道 甚麼能吃甚麼不能吃 以前覺得ok的量 其實都過量
我的及其他人經驗；第一天不太準。其他13天精度都還好，是很好的飲食升糖排查功能，找出引起血糖升高食物及生活習慣管理。
個人積分：11分
文章編號：92096389
個人積分：614分
文章編號：92102717
服用降血脂藥物會使血糖控制更困難。
我看到一篇關於他丁類藥物副作用的論文；我很慶幸是經由一位十分氣憤的醫師讀者大聲地暴露出來；否則我們可能看不到，因為被醫界集體慣性的忽視漠視裝作沒看見。準備讓這篇論文逐漸慢慢褪色消失。
這篇論文似乎說明了我這半年吃降血脂藥控制心腦血管動脈粥樣硬化的不良副作用的可能原因及改善方法。
這近三個月的藥物內容如下；及血液檢查報告
他汀類藥物會提高A1C及血糖值，提高胰島素阻抗並降低GLP-1的分泌量達50%；連續服用他汀藥物16周後，下降趨勢沒有停止。
原因是影響破壞腸道菌生態(有益梭菌)，解決方法是同時補充UDCA 500mg/day；
或者與醫師討論如何停止用藥?
"醫學情境下的「告知選擇」：
醫生告知病情與治療方案：
醫生向病人詳細說明病情、治療選項、可能的風險與益處，並讓病人理解並做出選擇。
病人自主權：
這項原則強調病人擁有選擇權，醫生有義務告知病人，確保病人在了解資訊後能進行「知情同意」，自主決定其醫療安排。 "
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
AI 摘要
知情同意的四個主要原則通常為 告知(Information)、理解(Comprehension)、自主(Voluntariness)，以及同意(Consent)。 這四個要素結合了在臨床醫療或研究中，給予受試者充分的資訊，確保他們理解這些資訊，並在沒有強迫的情況下，自願同意參與。
一、 告知(Information)
提供參與者關於研究或醫療行為的詳細訊息，包括目的、方法、潛在風險、預期效益，以及替代方案。
二、 理解(Comprehension)
以參與者能理解的語言解釋所有資訊，並解答他們的疑問，確保他們充分了解研究內容。
三、 自主(Voluntariness)
強調參與者有自由做出決定的權利，不受任何強迫或不當影響。
四、 同意(Consent)
在參與者充分理解並自願做出決定後，獲得其明確的書面同意，才能進行後續的醫療處置或參與研究。
這四個原則共同構成了知情同意的核心，旨在保障研究參與者或病人的權益與尊嚴。
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Statins Slash GLP-1 Levels: Human Controlled Trial
他汀類藥物降低GLP-1水平：人體對照試驗
AI 摘要
GLP-1 是「胰高血糖素樣肽-1」，一種由腸道分泌的天然荷爾蒙，主要作用是促進胰島素分泌以降低血糖，同時會延遲胃排空並增加飽足感，進而抑制食慾。 GLP-1 受體促效劑（俗稱「瘦瘦針」）為模擬此天然荷爾蒙的藥物，除了用於治療第二型糖尿病外，其減重效果也廣受肯定。
GLP-1 的作用機制
促進胰島素分泌：: GLP-1 在血糖升高時，會刺激胰臟分泌胰島素，幫助葡萄糖進入細胞儲存。
抑制升糖素分泌：: 它也會抑制肝臟製造葡萄糖，有助於穩定血糖。
延遲胃排空：: 讓食物在胃中停留更久，使用者會長時間感到飽足，進而減少進食量。
降低食慾：: 透過影響下視丘產生飽足感，抑制食慾。
GLP-1 受體促效劑的應用與效果
治療糖尿病：: 主要用於第二型糖尿病的血糖控制。
輔助減重：: 因其能降低食慾、增加飽足感，成為控制體重的重要工具。
心血管保護：: 部分研究顯示，這類藥物對心血管有保護作用。
常見副作用與注意事項
胃腸道症狀：
最常見的副作用是噁心、食慾不佳、腹脹和嘔吐，通常在初期使用時較明顯，隨時間會減輕。
誤嚥風險：
由於具有延遲胃排空的作用，在接受全身麻醉或深度鎮靜時，可能增加誤嚥（吸入性肺炎）的風險。
飲食運動仍重要：
藥物效果再好，仍無法取代飲食控制與規律運動的重要性。
如何提升體內GLP-1
透過一些生活習慣的調整，也可以幫助身體分泌更多的GLP-1：
細嚼慢嚥，放慢吃飯速度。
吃飯時專心，避免分心。
避開超加工食品，多攝取纖維質。
我已經開始停藥兩周；體重持續下降中，目前降了2公斤。請諮詢你的主治醫師，非醫療建議；只是個人經驗分享。
個人積分：614分
文章編號：92110840
如何將 HbA1c 降至 5% 或更低
觀看次數：245,370次2025年4月24日
糖化血紅蛋白 (HbA1c) 是衡量老化和器官退化速度的指標。因此，我們的目標是將 HbA1c 保持在 5% 或以下，以最大程度地減少這些現象。即使醫生建議 5.7% 或 6.1% 這樣的數值是可以接受的，但事實並非如此。以下是一些簡單的步驟，您可以採取這些步驟來最大程度地減少蛋白質糖化現象，並將 HbA1c 保持在 5% 或以下的水平。 _______________________________________________________________________ 我的新書是《超級腸道：重塑微生物組、恢復健康和減肥的 4 週計劃》。可在亞馬遜和其他書店購買：
https://www.amazon.com/Super-Gut-Four...
另請參閱我的修訂版和擴展版《小麥肚皮》一書，其中包含完整的小麥肚皮計劃，並添加了新信息、更多食譜和更多成功案例。可在亞馬遜和其他書店購買：
https://www.amazon.com/Wheat-Belly-Re...
關於戴維斯博士：戴維斯博士從事傳統心臟病學工作25年，但對現代醫療保健的掠奪性和剝削性做法感到沮喪。現在，他致力於幫助人們在沒有醫生或醫院的情況下重獲健康，其效果優於傳統醫療保健。他的《小麥肚皮》系列叢書已在40個國家售出400萬本。我們汲取全球健康訊息，開展合作，分享經驗，收集數據，並展示如何應用新的健康工具來達到您可能認為無法實現的健康水平。我們所做的這一切都發生在傳統醫療保健成本高的時代。除了《小麥肚皮》、《未經醫生指導》和《超級腸道》系列叢書外，您還可以在以下網站找到戴維斯博士的更多對話：戴維斯博士無限健康網站 www.DrDavisInfiniteHealth.com 您也可以在Facebook、Instagram和Twitter上找到戴維斯博士：Facebook： / drdavisinfinitehealth
Wheat Belly 10 天穀物排毒私人 Facebook 頁面： / 527516110738721
Instagram：
/ drdavisinfinitehealth
個人積分：614分
文章編號：92135172
當下二期糖尿病治療方法幾乎全錯???
二型糖尿病是吃出來的疾病，當然是要靠飲食控制、運動及生活習慣改善來治療。
光靠藥物治療猶如緣木求魚，遙(愚)不可及。
不同類型的二型糖尿病的治療方案也會有所不同。
新分類法，二型糖尿病有4種亞型。
要記得，醫師提供的醫療建議及選項，從來都是"醫師、醫院"的角度思考、、、、。
想要治好病，一定要從自身角度思考需求。
想要找回主控權，你要多看資料；還好在"非藥物治療"及生活習慣改善以促進健康的方法上，醫師比我們差?、、、很差很遠?
剩下的就是要找出一種可量化的評測方法，以驗證病情在緩和中、逆轉中，甚至最後治癒?
以上非醫療建議，請諮詢你的主治醫師。
個人積分：614分
文章編號：92294764
連續6個月監測HbA1c 在5.7~5.9之間；看十年健檢報告，長期也是如此。
三個月前測過空腹胰島素 6.7 ；標準 3~7 正常，空腹血糖 108，HbA1c 5.8
推算出胰島素阻抗 1.79；略高。標準 小於1 優；1.1~1.4 正常；1.5~1.9 略高；大於2 嚴重阻抗。
依照醫院的標準，大於2以上才需要處理。才叫做生病的狀態；胰島素阻抗過高。
目前自訂目標要控制HbA1c要小於5。
胰島素阻抗 小於1 。
我知道很難，為了健康，只能努力趕上。
又配上連續血糖機監測動態血糖，要控制每天平均血糖要小於90~95。
連續調整幾天後；
今天首次達標，平均90壓線掠過。
心得分享；我執行生酮飲食，168，每周3天游泳1小時，2400公尺，每天原地超慢跑40分鐘。有每天驗尿酮(+)
1. 食物要注意，醬油、黑醋、辣椒醬，味淋、番茄醬、、、幾乎所有醬料都含大量的糖。
2. 雖然生酮飲食，一天兩餐，但是餐後血糖還是會升高40~50。
對策是餐後立即馬上原地超慢跑20分鐘；血糖幾乎原地不動，還會掉一些，再緩慢升回來。
3. 基礎血糖很難壓低，平常大概在105。
對策是將運動時間及份量拆開多次執行，在餐後立即執行20分鐘超慢跑；利用肌肉吸收血糖，不用等血糖升高後，靠胰島素分泌降血糖，非常管用。這樣兩位影響健康的大魔頭可以永不相遇(不會波動)。
另外不要久坐不動，要經常起來走走活動一下，對血糖平穩壓低很管用。
4. 有人說基礎血糖高有可能是皮質醇高造成。要多睡眠不要熬夜，放鬆不要焦慮、、、、。
糟糕 ! 我好像找到原因了，我罹患"血糖焦慮症"、、
目前對策還沒有。
或許有，就是戰勝血糖，焦慮就會不見了。
高胰島素與高血糖是兩大健康殺手。飯後立即原地超慢跑，可以有效壓低血糖，因此胰島素也不會大量分泌。只要不吃太飽，ZONE 2強度的原地超慢跑應該不會使胃腸不適。自己斟酌取捨，趨吉避凶。
對於已經在服用或注射降血糖藥物治療的糖友；要注意執行生酮飲食後，會大幅降低血糖及胰島素阻抗；要降低藥物劑量，否則可能引發嚴重低血糖症狀。請配戴連續血糖監測機(CGM)隨時監測調控劑量。請先諮詢醫師。
個人積分：614分
文章編號：92352279
對於第1 型糖尿病或第2型糖尿病末期患者，在執行生酮飲食時要漸進逐步減低碳水，同時逐步減藥；建議除了配戴CGM連續血糖監測外，還要監測尿酮及血酮值(尿酮檢測是定性測量，過高時(+++或++++)再測血酮確認實際值，比較划算)，尿酮值控制在(++++)以下，血酮值控制在0.5~6 mmol/L都算正常。請先諮詢你的主治醫師。
千萬要注意，避免血糖與血酮雙高的失控危險狀態發生。發現此危險狀況，請立即去急診就醫。
一般引發此狀態的原因可能是，胰島素濃度過份低或可能沒有，或者遠遠低於閾值以下；觸發肝臟大量利用脂肪酸製造血糖及酮體造成的。
如果真的失控，最致命的危險就是酮酸血症。請立即去急診就醫。
請諮詢你的主治醫師。
糖有毒性，胰島素也是，長期過量對身體都不好；不論是哪種類型糖尿病，降低糖的攝取，降低胰島素血中濃度(包括自體分泌及外部注射)及降低胰島素阻抗永遠都是第一重要目標。
胰島素阻抗降低後，血中胰島素濃度需求就會降低。所需控制血糖的藥物劑量就會降低。
代謝靈活度會提高；身體就能恢復健康。
此時血糖，血酮，胰島素依賴度及胰島素阻抗會進入穩定和緩狀態。
請諮詢你的主治醫師。
善用先進的居家測試設備，輔助你精準的調控藥物與血糖之間的平衡關係。先求平衡穩定，再逐漸緩慢壓低。
連續血醣監測機(CGM)，尿酮試紙，血酮/血糖機兩用機。
請諮詢你的主治醫師。
問題 : 如果能長期穩定的產生酮體，是否表示胰島素濃度低且胰島素阻抗也低?
AI 回覆如下
您提出的問題非常關鍵，涉及身體代謝狀態的核心概念。
**簡而言之，長期穩定地產生酮體（處於營養性酮症狀態）通常表示：**
1. **胰島素濃度較低：** 因為酮體生成主要是由於身體缺乏碳水化合物，從而導致**胰島素分泌減少**。胰島素是抑制脂肪分解和酮體生成的關鍵荷爾蒙。當胰島素濃度低時，身體會轉而分解脂肪作為主要能量來源，進而產生酮體。
2. **胰島素阻抗可能較低，或正在改善：** 生酮飲食（一種常見的長期酮體生成方式）已被多項研究證實可以**改善**胰島素敏感度，即**降低胰島素阻抗**，尤其對於患有胰島素阻抗、代謝症候群或第二型糖尿病的人群。
---
### 深入分析
#### 1. 酮體與胰島素濃度的關係
* **機制：** 酮體（例如 $\beta$-羥基丁酸，$\beta$-OHB）是肝臟分解脂肪酸的產物，作為葡萄糖不足時的替代燃料。
* **關鍵條件：** 要啟動並維持酮體生成（營養性酮症），身體需要處於**低胰島素、高升糖素**的荷爾蒙狀態。
* **胰島素的作用：** 胰島素會抑制脂肪分解（脂解作用）和酮體生成。
* **低碳水飲食/生酮飲食：** 限制碳水化合物攝取會降低血糖，從而減少胰島素分泌，解除對脂肪分解和酮體生成的抑制。
* **結論：** 因此，**長期穩定的酮體產生，是低胰島素狀態的直接體現。**
#### 2. 酮體與胰島素阻抗的關係
* **改善胰島素阻抗：** 長期實施生酮飲食並成功產生酮體，通常伴隨著**胰島素敏感性的提高**（即胰島素阻抗的降低）。這有多重原因：
* **降低胰島素負荷：** 低碳水飲食減少了胰島素分泌的頻率和總量，讓細胞有機會恢復對胰島素的敏感度。
* **減輕體重/內臟脂肪：** 許多人在生酮狀態下會減輕體重，特別是減少與胰島素阻抗密切相關的**內臟脂肪**。
* **酮體本身的影響：** 有研究指出，酮體本身可能對改善胰島素敏感度有積極作用。
* **例外/注意事項：** 儘管在大多數健康和代謝異常人群中，生酮狀態與改善胰島素阻抗相關，但在某些極端情況下（例如嚴重的**糖尿病酮酸中毒**，這是病理性高酮體狀態，而非營養性酮症），胰島素水平可能極低，但同時卻存在嚴重的**胰島素缺乏**和**全身性胰島素阻抗**，情況非常複雜，需要區分開來。
**總結來說，對於一般進行生酮飲食的人，長期穩定的酮體產生是一個健康的代謝指標，表明您處於低胰島素狀態，且很可能伴隨胰島素阻抗的改善。**
---
**❓ 您是否有興趣了解如何檢測和評估胰島素阻抗的指標？**
請先諮詢你的主治醫師。
個人積分：614分
文章編號：92389197
Ep 83 糖尿病的精准治疗 依赖于CGM和AI技术的组合 ｜糖尿病｜精准治疗｜CGM｜AI｜代谢亚表型｜Metabolic Sub-Phenotype
觀看次數：
2025年11月8日 #健康 #减肥 #生酮
大家印象中2型糖尿病都是表现为血糖异常升高，好像这是毫无疑问的事实，但是学界早就把同为血糖升高背后不同的机理探索出来，只是这个过程费时费力，对患者而言也难以耐受，因此难于被推广。随着AI 技术不断进步，研究者通过机器学习，结合连续血糖监测仪CGM，成功让AI 从复杂的血糖曲线里准确地判断出不同的机制（亚表型），为精准预防和干预治疗提供了更具个性化方案。
欢迎大家成为本频道的会员： / @laozhoulab
本期视频中提到的文献、资料、网站链接如下：
Prediction of metabolic subphenotypes of type 2 diabetes via continuous glucose monitoring and machine learning: https://www.nature.com/articles/s4155...
Prediction of metabolic subphenotypes of type 2 diabetes via continuous glucose monitoring and machine learning
透過連續血糖監測和機器學習預測2型糖尿病的代謝亞表型
個人積分：614分
文章編號：92389404
二型糖尿病四種類型，胰島素阻抗≠血糖升高，突破性研究
Stanford’s Top Researcher (Michael Snyder) Reveals What Really Causes Diabetes
史丹佛大學首席研究員（邁克爾·斯奈德）揭示糖尿病的真正原因
觀看次數：79,179次 2025年9月10日 #代謝健康 #真實數據 #個人化醫療
在這次對話中，我有幸與史丹佛大學的麥可‧史奈德教授進行了交流。他是精準醫學領域的全球領導人物之一，也是我個人非常敬佩的研究者。我們深入探討了他實驗室的突破性研究，該研究揭示了2型糖尿病並非單一疾病，而是四種疾病的集合體。我們討論了這項研究及其他研究中蘊含的科學原理和實用的生活方式建議。如果您對前沿健康科技、穿戴式裝置在預防醫學中的作用，或者如何利用自身生物標記實現長期健康感興趣，那麼這次對話絕對不容錯過。如需了解這項研究的詳細文字版，包括相關連結和參考文獻，請參閱StayCurious Metabolism Newsletter：https://staycuriousmetabolism.substac...
他汀類藥物GLP-1影片： • 為什麼維生素C是最被低估的營養素…
LDL 574 信件：即將推出 高香草酸信函： https://staycuriousmetabolism.substac...
「葡萄與馬鈴薯比例」：禁食8-16小時後，稱取300克（約 2.75杯）冷凍馬鈴薯絲。用微波爐加熱至熱透。使用連續血糖監測儀測量血糖反應，並記錄基礎血糖和峰值血糖之間的差異。我們將此差值稱為「馬鈴薯峰值差值」。在另一天禁食後，稱取275克紅葡萄（約55顆中等大小的葡萄），重複上述步驟，得到「葡萄峰值差值」。如果「馬鈴薯峰值差值/葡萄峰值差值」的比值較高，則表示肌肉胰島素抗性更強。雖然還沒有正式建立具有靈敏度和特異性指標的真正預測模型，但高於 1.2 的比率可以提供大約 80% 的靈敏度來檢測肌肉胰島素抗性。章節：
00:00 – 引言：數據驅動的代謝健康方法
3:02 – Michael Snyder 實驗室如何利用即時健康數據
4:52 – 多組學能揭示哪些健康資訊
7:58 – 一項可能重新定義糖尿病診斷的研究
10:31 –新的框架：糖尿病的 4 種代謝亞表型
14:53 –為什麼每個人都誤用
個人化醫療：為個人量身定制治療方案
24:21 – 穿戴式裝置和個人化數據如何變革健康監測
29:14 – 他汀類藥物的反作用：個人化護理的必要性
33:20 –個人化數據如何取代被動治療
35:08 –
已由「@nicknorwitzMDPhD」設為置頂
@nicknorwitzMDPhD
1 個月前
這些資料的詳細文字分析請見：https://substack.com/@nicknorwitz/note/p-169220009? r=40ekz2&utm_medium=ios&utm_source=notes-share-action
@blupud74
1 個月前
我的天哪，我簡直震驚了！這太能解釋為什麼治療第2型糖尿病如此困難了。我治療第2型糖尿病超過50年，總是對那些我知道我的病人一直嚴格遵守卻並非總是有效的治療建議感到困惑。這讓我很想重出江湖，開一家專門的2型糖尿病診所，因為我們現在正步入「星際爭霸戰」式的個人化治療時代。我簡直太激動了！我打算用我的動態血糖監測儀（CGM）在自己身上做個葡萄/馬鈴薯比例的實驗。雖然我不是糖尿病患者，但現在我對之前看到的那些奇怪的CGM曲線有了更深刻的理解。我簡直欣喜若狂！謝謝！
@TheHealthUnmasker
1 個月前
感謝您關心老年人及其面臨的困境。媒體常常只關注年輕人，而您卻花時間談論老年人實際面臨的問題。這種尊重彌足珍貴。
@Merzui-kg8ds
1 個月前
對於糖尿病前期患者來說，保險公司不予處方/批准使用動態血糖監測儀（CGM）是一種犯罪行為。
@cindybuerkle9773
1 個月前
我對二甲雙胍完全沒有反應，醫生們從來不願意談論這個問題。他們從不相信我為了把糖化血紅素（A1C）維持在「正常」水平而嚴格控制飲食。二甲雙胍對我一點用都沒有。我之前服用的是最大劑量。最後我停藥了，也不再跟醫生討論這個問題了。
@Dermsurg1
1 個月前
恭喜Nick，訂閱人數突破50萬啦！ ！ ！ ！🎉🎉🎉
@user-be3bz3vh9n
1 個月前
現在一切都說得通了。多年來，我一直不明白為什麼有些患者即使遵循所有飲食指南、維持低體重指數（BMI）並進行超出建議量的運動，血糖控制仍然很差。這讓我很沮喪，因為我覺得自己無法給他們適當的建議；也讓他們感到沮喪，因為他們不知道自己到底做錯了什麼。至少現在我們知道，當他們屬於某些特定表型時，他們不應該為無法控製糖尿病而受到責備。既然我們已經意識到這一點，希望下一步是為每種表型找到更具針對性的策略，而不是繼續推廣無效的策略。我們也需要降低動態血糖監測（CGM）的價格，或提高保險覆蓋範圍，讓患者能夠了解自身生活方式中哪些因素會加重或改善病情。預防勝於藥物治療，而且成本也低得多。
Dahnoie
1 個月前
對於所有35至40歲以上的女性來說，首先要檢查和治療的就是荷爾蒙水平。即使是世界上最好的飲食也無法解決雌激素、睪固酮和黃體素缺乏的問題，而這正是導致成熟女性憂鬱症的最大根源。一旦這個問題得到糾正，其他一切都會變得容易得多，例如改變飲食、運動等等。
@senseimattgaming
1 個月前
這場討論太棒了！我很高興看到越來越多的研究致力於找出並解決病因，而不是只關注症狀。預防勝於治療。我認為「瘦型糖尿病」這個主題很適合做成深度影片。我非常期待第二部分。
@Capt-Bryan
1 個月前
幾年前，我透過生酮飲食/生酮飲食的變體，成功控制住了我的2型糖尿病，其中生酮飲食對降低糖化血紅蛋白和空腹胰島素水平效果最佳。我現在進行肌力訓練，所以血糖和胰島素水平的變化與之前不同，在高強度訓練日會出現高峰。我真的相信，過去30年的吸煙、酗酒以及與之相關的不良飲食習慣，最終導致了我的糖尿病。
@Francis-p3i
1 個月前
這段影片對n=1的粉絲來說資訊量很大。我很期待第二段影片。👍
@casualclark1069
1 個月前
觀看這些影片讓我更加意識到樣本量為1的重要性，以及那些標題黨、一刀切式網紅的危險性和不負責任之處。他們僅憑一些軼事資訊就宣稱某種方法能帶來巨大的健康益處，而這些資訊在某些情況下可能對他人有害。在對飲食進行重大調整、添加補充劑或評估處方藥物時，請務必充分了解自身的代謝情況、關鍵生物標記以及相關的遺傳傾向。
poettess
1 個月前
有趣的是，我開始服用PCSK9抑制劑後，血糖控制反而大幅下降。之前我透過飲食控制血糖（但低密度脂蛋白膽固醇偏高），現在即使停用抑制劑幾個月後，也必須服用二甲雙胍和恩格列淨。如果我們糖尿病患者能夠確定自己的“糖尿病類型”，並找到一份針對該類型有效的治療方案以及會加重病情的藥物清單，那就太好了。
@janalderton8644
1 個月前
這太令人震驚了：「我想我們之前討論過這個問題，大概是2015年吧，真不敢相信已經過去十年了。當時《自然》雜誌上發表了一篇題為《個性化醫療：為個體量身定制治療方案》的文章，其中引用了一個數據：十大暢銷藥物對服用者的有效率只有四分之一到二十五分之一。雖然是隨機對照試驗，但它是在異質性人群中進行的，這樣才能獲得具有統計學意義的結果，而真正有效的卻只有少數人。
個人積分：614分
文章編號：92390796
The Longest HIGH FAT Study Ever Conducted is Finally Finished (Surprising Results)
史上最長的高脂肪研究終於完成（結果令人驚訝）
觀看次數：297,068次 2025年7月12日 最新劇集
由庫特尼克博士主持的、迄今為止歷時最長的高脂肪、低碳水化合物研究終於完成。安德魯·庫特尼克博士是一位代謝科學家，他完成了一項為期10年、針對高風險族群（第1型糖尿病患者）的高脂肪生酮飲食研究。與非糖尿病患者相比，這類患者的心血管疾病風險高出10倍。這項為期10年的高脂肪、低碳水化合物研究旨在評估終點指標，包括血糖控制和晚期心血管指標，同時保持其他變數不變。研究結果令人驚訝，血糖控制和低密度脂蛋白膽固醇均有顯著改善。重點
生酮飲食可以顯著改善糖尿病患者的血糖控制。
胰島素阻抗是一個受多種因素影響的複雜問題。
長期堅持生酮飲食可以改善代謝健康。
飽和脂肪的攝取會升高低密度脂蛋白膽固醇，但對心臟病風險的影響是微妙的。
生酮飲食期間可能會出現生理性胰島素抗性，但這不一定有害。
均衡的生酮飲食應包含多種營養豐富的食物。
了解健康風險的層級對於糖尿病管理至關重要。
飲食習慣的改變會對心理健康和代謝紊亂產生深遠的影響。
生酮飲食在治療糖尿病和肥胖症方面有著悠久的歷史。
將自己喜歡的食物製作成低碳水化合物版本，有助於維持生酮飲食的生活方式。
十年高脂肪研究：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
原始資源 GoCarnivore App： https : //www.gocarnivore.com/原始
牛
油膏：https://shop.theprimal.com/
四週減脂課程：
https ://academy.theprimal.com/carnivo... / theprimal.podcast
推特： https: //x.com/ThePrimal_Pod
關於Rina - The Primal Podcast Rina Ahluwalia以科學為基礎，揭示健康和減肥的真相。在她的健康播客節目中，她採訪了頂尖醫生和專家，探討低碳水化合物和生酮飲食、食肉飲食以及間歇性斷食的功效。身為GoCarnivore.com的創辦人，Rina是健康領域的知名領導人物，致力於幫助人們透過天然、營養豐富的食物來掌控自己的體重和健康。想要開啟健康之旅嗎？立即加入GoCarnivore.com的免費90天挑戰，或造訪ThePrimal.com了解更多！時間戳：
00:00引言
01:52了解代謝功能障礙和疾病
12:01胰島素和葡萄糖與低密度脂蛋白膽固醇作為風險因素的
比較15:13糖化血紅蛋白 (HbA1c) 與血糖的解釋
18:28優先考慮心血管風險因素（低密度脂蛋白膽固醇）
22:04生酮
飲食作為一種治療計數31:27319931
生酮的長期飲食措施年的研究
48:33生酮飲食中的低密度脂蛋白膽固醇和飽和脂肪
01:03:48優先考慮可改變風險因素的重要性
01:11:19高脂肪生酮飲食中的最佳食物
