最方便有效的減肥法

我想很多人都是跟我一樣
胖了又減肥
瘦了又鬆懈
永遠都在量體重
除非真的有壓力
大家幾乎都在差不多的體重渡過
久而久之
也習慣了這個體重和身材

上個月又開始減肥了
於是買了電子秤
可以量體脂肪的那種
真的很清楚

從5/1日開始
我身高164而已
現在體重
從68到現在63
體脂肪
從24到19
幾乎是一星期一公斤
雖然不會很快
但是很有成就感
而且
那種看數字下降的感覺
真的辛苦又期待
害怕又有成就感

其實減肥那麼久
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第一步就是要了解自己個性,為什麼會胖？

我發現很多男生,跟我一樣
經過忙碌的一天之後
晚餐總是一吃吃不停
鹹的吃完
來個甜的
而且胃口一打開
就是停不了
我個個性
就是一吃就是要吃到爽才停
基本上我不會很胖
而且有運動習慣,所以,我常常放任吃
結果就是胖到不該胖的地方一大堆

所以
吃三餐節制的方法
對我肥沒效

所以,第一步 就是晚餐不吃

因為你少吃一餐,那熱量就是少了很多
當然就算不運動也會慢慢瘦下來

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第二步 吃早午餐就好

曾經為了減肥
每天吃青菜啦... 沙拉啦....是呀...那會瘦
但是不持久
一定瘦說要先喝湯...但是本人最討厭喝湯
我說過要了解自己個性是第一步

所以

早午餐也不是大吃大喝喔

1.因為晚餐沒吃, 當然會餓呀...不過

請先決定一下

你明天早餐最想吃什麼.....

撐一下...就可以吃到自己喜歡的東西...而不是燙青菜....那種沒食慾的東西
我早餐最愛吃麥當勞早餐（我並沒有天天吃麥當勞,我只強調 吃自己想吃的,不用限制）

早餐就吃滿福堡加蛋....但是...不吃炸薯餅和飲料

加上自己帶的水果
早餐
怎麼會委屈自己呢？


2.午餐 就是隨便吃喔....吃便當就吃便當...隨便吃

但是這個隨便也不是吃到飽

A. 吃到飽就好

B. 澱粉不吃多

c.青菜一定要吃

D.因為吃午餐時間 2點前要結束...所以,如果

2點前你還想喝個奶茶...喝吧...喝一半就好...1/3更好...其他丟掉

想吃冰...吃吧...吃到差不多就停止....

好了

基本上2點一到....就停了...

其實 看看每天的早午餐 都沒有委屈自己呀.....

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第三步 騎腳踏車 20公里以上


我都是傍晚騎車

風很涼

風景很美

也不要趕...騎不上去 就用牽的....沒有要跟誰比賽


如果運動有壓力....那不好玩

我喜歡騎車....

所以...我很享受騎腳踏車的感覺

通常這樣騎下來 都會消耗500卡到600卡 （有碼表為證）

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我想就是這3步 減肥其實還不會很辛苦


其實總歸3步
就是

1.晚餐不吃

2.吃自己喜歡的東西...但少吃油炸 和不過量（要有蔬菜水果）

3.選自己喜歡的運動 放鬆享受

雖然不可能一瘦就是10幾公斤... 但是...這樣的減肥法很健康
而且可以持續下去
而且晚餐不吃,剛開始可能會比較餓...那可以吃一下比較沒有熱量的東西
等過5天後...晚餐幾乎都不會餓了
只有一點點的餓感
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只是目前有個遺憾
就是
有時我中午想吃鹽穌雞 和甜不辣
但是
台灣人的飲食習慣總是把晚餐當作最重要的一餐
所以只有4點後才開始賣
其實為了大家的身材
香雞排和鹽穌雞 可以中午就開始賣
讓我們解解饞呀！


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