腰椎的椎間盤突出，大部份都在L4-L5及L5-S1，去看中醫針炙都會先熱敷。偶然間看到外國網站http://www.youtube.com/watch?v=p9Yl6memVKY ， 要減輕疼痛是要冰敷而不是熱敷。這就糊塗了，到底是要冰敷還是熱敷？
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1. http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=1595065&r=3「要怎麼區分是熱敷還是冰敷呢？簡單的分別，受傷時冰敷，緊繃時熱敷」
2. http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=1233935「運動中間應該沒在冰敷的, 否則運動前也不需要熱身了。如上說的運動員中途休息一下時也要保溫, 避免身體溫度下降影響肌肉關節靈活度。另外一般運動後除非受傷，否則該做的是放鬆肌肉的伸展操, 也並非冰敷。不然運動到正熱的肌肉一下子冷卻, 其實是不太好的。就像練跑步的選手剛跑完時不會馬上坐下, 而會先走一段路讓心跳體溫回到正常才休息，一般保養也是運動後用熱敷, 加速肌肉排除乳酸, 絕對不是冰敷，冰敷是受傷時用的喔」「運動過後, 有許多微形肌肉組織, 也正經歷斷裂和重新鍵結的過程,這種過程是人體完全感覺不到疼痛的! 而加速幫助修復這種過程, 低溫會是最佳的物理方式! 。至於運動的過程 "中"休息, 再進行運動,這又關係到身體緩和的程度,目前似乎比較少見運動 "中間", 休息冰敷再運動的做法,除非是消腫用! 」
3. http://www.mobile01.com/print.php?f=268&t=663269「如果受傷部位(抽筋,肌肉拉 傷,韌帶發炎,關節扭傷,瘀青....)還有明顯疼痛時不要熱敷，因為可能因為部位血液循環更好，讓它發炎更嚴重!! 」
故對於復健科及中醫診所，嚴格來講是要區分出熱敷及冰敷兩種情形。如果是腰椎的椎間盤突出就用冰敷而不能用熱敷。
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