討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

wu91125

322分

樓主

個人積分：322分

文章編號：46816996

無奈消夜一直戒不掉...有戒消夜成功的案例嗎?

小弟我原本體重78 有抽菸
開始運動後減到73 但因為女友的緣故開始戒菸
說也是很好戒到現在快五個月了看家人在抽也沒有想抽(菸齡3.5年)
但不知為何三個月前開始下班會很想吃東西最近很嚴重回家是一定要吃不然就會覺得怪怪的
不知是因為戒菸嘴巴癢還是單純想吃
體重也因此上升到76了但運動變少也是真的

請問有沒有戒消夜的好方法呢?

2013-10-23 20:08 #1

文章關鍵字

消夜案例

TimSmith

110分

2樓

個人積分：110分

文章編號：46817424

wu91125 wrote:
不知是因為戒菸嘴巴癢還是單純想吃
體重也因此上升到76了但運動變少也是真的

請問有沒有戒消夜的好方法呢?

有丫.,我之前也是天天吃宵夜,..不吃還睡不著,後來吃代餐,

就無痛戒掉了....

5625分

3樓

個人積分：5625分

文章編號：46817903

小弟先前也有戒菸，大概戒了10週左右，戒菸期間嘴巴也是很癢，會一直想找東西吃。

所以這10週大概增肥4公斤左右，要不是有搭配慢跑+腳踏車，後果應該不堪設想...

之前嘴癢也是會想吃消夜，後來就改吃口香糖抑制，但偶爾還是會吃點消夜倒是真的!

wu91125

322分

樓主

個人積分：322分

文章編號：46818391

我現在口香糖兩天一包
但晚上邊咬會邊想吃東西啊

漿糊Lu

19分

5樓

個人積分：19分

文章編號：46818473

最近發現個很耐皭又有飽足感的東西 -牛蒡
這玩意熱量應該不高，對身體好處又多
如果你有氣炸鍋，丟進去烤個10分鐘就可以吃了
或是敢生吃的話，皮削掉直接啃，我是覺得滿甜的 XD

1838分

6樓

個人積分：1838分

文章編號：46820876

早睡......! 就沒有所謂難不難戒的問題,因為睡了就不會吃

你應該要想想...要如何早睡? ex.運動+下午不睡,強迫身體晚上一定會早睡

一開始強迫身體,後來變成習慣後就好

佛祖在(長阿舍經)都說了,殺一惡人等於行一大善,放過一個惡人等於讓你的善良殺了下一個無辜的人.

3分

7樓

個人積分：3分

文章編號：46826406

餓的話晚上早點睡

可以忽略想咬東西的慾望

wu91125

322分

樓主

個人積分：322分

文章編號：46863334

因為和女友是遠距離...正常來講下班後等她洗完澡也已經十一點多
講完電話約一點...光這晚睡感覺就會變胖
而下班到等他電話這段時間就超想吃點東西
講完電話後也超想吃...

oggyoggy

4953分

9樓

個人積分：4953分

文章編號：46872394

正常作習是一定要的，如果是晚睡的話，那就將晚餐時間延後，睡前喝一杯200~300cc的溫牛奶，持之以恆！

lordlost

111分

10樓

個人積分：111分

文章編號：46894155

wu91125 wrote:
小弟我原本體重78 ...(恕刪)

宵夜通常與晚睡劃上等號，最簡單戒掉宵夜的方法就是『早點睡』，這不是開玩笑，我就是這樣戒掉宵夜的！

晚上12:00（11點左右會吃宵夜）改成晚上10:30睡

少說多做～少吃多動

1
2

小惡魔廣編特輯

比特幣 ETF 單週淨流出 6 億美元技術面現死亡交叉警訊